转睛运目护眼法

医药养生保健报 2016-02-19 16:46

上了年纪后，眼睛昏花是让人烦恼的事情。中医认为，肝开窍于目，目乃一身精华所聚，且与五脏六腑紧密联系。若被热、气等所伤，或肝虚肾亏，则眼睛容易昏花，日久不治，则易失明，并能直接影响五脏六腑的正常功能。如能长期进行转睛运目，则内障外翳即可自然消散。

每日清晨起床时，先端坐凝息，宁神止虑，再调息收心，闭口垂睑。双眼珠转动，先顺时针，再逆时针，各转18圈，然后紧闭双眼，内观上眼皮处，直到双眼不由自主地慢慢睁开。

要注意的是，眼珠转动时若感觉双眼发酸，可适当延长闭眼时间。平时眼睛状况较差的老人练习时，应循序渐进，眼睛转动的圈数由少到多，不可强求。另外，此方法必须持之以恒，不可时断时续。初练时，如果有头晕的感觉，就只进行顺时针转动眼珠，并且速度宜缓慢，待练习2周后再做双向转动。