健步行走被誉为世界上最好的运动
不仅可以增强记忆力增加骨骼强度
还有神奇的抗衰老功效
可治疗头痛 腰痛促进睡眠
每天走一万步的人
患心脑血管病的几率会下降60%
走路对身体各个器官都有很大好处：
一、心脏
走路是预防心脏病最简单和最方便的方法
不间断地步行运动20～30分钟
能使心血管系统输送新鲜血液和氧气
增强心肌、肺脏和肌肉的功能
二、骨骼
走路能减少骨骼内矿物质的流失
预防、改善骨质疏松
与跑步相比
走路不仅对关节的压力小
而且还能延缓关节功能的衰退
三、大脑
防止大脑萎缩、老年痴呆
途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里
步行不仅可以增加大脑体积
也会让记忆力出现问题的几率降低50%
每天步行超过30分钟的人
不管体内脂肪含量有多高
坚持健走的人长寿几率比普通人高4倍
如何才能更科学的走路呢？
一、选择植被茂盛的地方
步行的最好地点是公园
走路虽然是种低运动量的有氧运动
离马路越远越好
选择空气新鲜的地方
二、每日1小时
每天走路的时间加起来最好不低于1小时
路程在1万步左右、5—10公里之间比较合适
三、饭后间隔1小时运动
“饭后百步走，能活九十九”的观点科学吗？
刚进食后，血液主要分配在消化系统
若立即运动
会使消化系统血液流往肢体
不利于食物消化和营养吸收
《时尚健康》祝大家
健康、长寿！
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