九种撕裂腹肌的方法，是男人一定要做完

悄悄地，夏天就快来了，又到了露肌肉秀身材的季节了。

人马君捏捏自己肚子上的肉，再看看人家的：

那么重点来了，他们的腹肌怎么这么叼？线条精致，棱角分明，爆炸感十足，不要说女人看了会把持不住，就像人马君都像变成这样，不要太大，有就行了。每个夜晚我奋战的时候总能享受到耳边的褒奖，这样的腹肌我只说我也想要。

当然，腹肌不是平白就有的。如果你选择练就腹肌的方式还停留在仰卧起坐这个动作上的话，人马君只能说你已经跟不上节奏了，已经落后别人太多了啦。练就腹肌的方式要很多种，一起组合锻炼获得的效果更好，单一的动作只会让你的肌肉单方面刺激，不够全面不够彻底燃烧。

今天呢，人马君向你分享亚洲健身达人Mike Chang在家练习腹肌的组合动作，动作简单，很适合新手在家跟着后面锻炼，就能全面刺激到腹直肌全面练到腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。况且，只需要用到一个瑜伽垫就够了。快速练出人鱼线马甲线不是梦！

一瓶水，一个垫子，在家就撕裂腹肌吧。每个动作45-60秒，做2-3组，为了这个夏天，我们拼了。

这几组动作切实做完很累了吧，看看人家妹纸都这样了，你还好意思休息吗？不说了，人马君要跟着锻炼了，我一定要坚持做完，哼：）