学会“卷腹”才是马甲线的通关密语！（40天马甲线改造计划 ）

腹肌马甲线是平坦腹部的最高境界！现在很多女星、达人都在练，形成了新的美腹潮流。

光拥有小蛮腰还不够，“腹肌马甲线”才是美和性感的标志。

马甲线通关密语就是卷腹。小肚子上的肉是最容易反弹的，每天进行仰卧卷腹的锻炼，能够促进小肚子上脂肪的燃烧，但锻炼一旦松懈下来，赘肉会马上发起“反攻”。

1.做仰卧卷腹时要控制好呼吸，卷起来时呼气，躺下去时吸气，这样会更舒服些。千万别死憋着气。

2.做仰卧卷腹时，不要在太软的床上做，这样效果会打折扣的。

40天马甲线改造计划

动作要领：1-8每个动作25-30次，休息30秒，坚持40天。

动作1：交替扭转卷腹

动作2：触足卷腹运动

动作3：交替抬腿

动作4：垂直腿卷腹

动作5：触臂式卷腹

动作6：并掌穿梭

动作7：交臂卷腹

动作8：双重卷腹