腹肌是男人最好的名片！如何快速练出“腹肌人鱼线”？

女人对拥有腹肌的男人没有抵抗力，有腹肌的男人才是夏天的绝配。

同样的墨镜，同样的项链，不同的是脸上的笑容。

腹肌，男人最好的名片！

腹肌，男人最性感的肌肉！

如何甩走大肚腩，练出腹肌人鱼线？

腹部赘肉最难减，想让甩走大肚腩，那就一起来健身吧！对腰腹赘肉狠一点！

首先你要降低身体脂肪含量，腰上的肉自然会少，你离腹肌人鱼线就更近一步。

降低身体脂肪含量首选有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳等。建议每周锻炼3次，每次30分钟以上，坚持6周就可以看到效果。

如何快速练出腹肌人鱼线？

单一靠有氧运动只能降低身体脂肪，健身腰腹赘肉。想要练出人鱼线，必须提高腰腹部肌肉质量，需要结合力量运动，对腰腹部肌肉进行训练。

对于本身就没用太多赘肉或者肚腩的人可以直接进去力量运动哦！

▽下面推荐一套消灭啤酒肚还顺带给你练出个腹肌的力量运动!

想要六块腹肌和人鱼线的型男们，赶紧练起来吧！

NO.1 后踢腿 20下

NO.2 仰卧直腿卷腹触足卷腹

NO.3 离地跑 30次

NO.4 蹲跳20次

NO.5 Burpees 20次

记得重复2遍，只需半个月，你就能见证腹肌的诞生了！