舒筋活络病自消的按摩降脂疗法：食材，药物降脂疗法
一、按摩降脂疗法：舒筋活络病自消
穴位按摩是最“绿色”的保健方式
通过按摩刺激穴位，可以起到疏通经络、促进血液循环、改善血管弹性、提高血液中脂类物质代谢的作用，从而降低血脂。其实穴位按摩是最简单、最“绿色”的保健方式，若能长期坚持，不仅可以降低血脂，更能防止出现冠心病、脑中风等严重的心脑血管疾病。
中医按摩的历史与发展
中医按摩又称“推拿”，在中医的各类疗法中属于最古老的一种。原始社会时期，在人与大自然的斗争中，当人体的某一部位出血时，人们就会本能地用手按压止血；当损伤部位隆起时，人们又本能地通过抚摸、按揉使隆起部位变小或消失。经过长期实践，古人认识到了按摩的作用，并将其自觉作为一种医疗活动，以后又逐步发展形成了中医的推拿学科。关于中医按摩推拿，比较有名的案例是战国时期的名医扁鹊，他运用推拿手法成功地救治了虢太子“尸厥”的暴疾。中医按摩强调“以人疗人”，医生用自己的双手在病人身体上施加不同的力量和技巧，以此刺激病人某些特定的部位，从而达到改善人体机能、促进病症康复的目的。
按摩功效知多少
每天坚持20分钟按摩相应穴位，可有效预防高脂血症的发生，此外还能起到降低血脂的作用。按摩时使用的力度以穴位感觉到酸麻为宜，每天按摩2次，每次大约花费10分钟，即可有效调节体内平衡，增强各脏腑功能，改善血液循环和新陈代谢，促进血清中胆固醇的排出，使人体气血运通。另外，中医按摩还可有效提高人体的抗病能力，同时可以安抚情绪。尤其是对因血脂异常或刚发现高脂血症而精神紧张的人来说，按摩是十分安全可靠的保健疗法。
专家详解按摩取穴
按摩疗法第一步就是对穴位的所在位置进行确认。实际操作时，我们可以利用手指来量取穴位，即“指量法”，就是以手指的宽度为标准来测量取穴的方法。以拇指举例，普通人拇指的指间关节宽度即为1寸。同样的距离，还可以用中指中节桡侧两端的纹头来测量，纹头间距离即为1寸。普通人除拇指外的四指并拢时，以中指中节的横纹处为基准，其四指之间的宽度即为3寸。但当用自己的手指量取别人的穴位时，要根据对方的高矮胖瘦做适当伸缩，以保证准确性。
按摩降脂方法与技巧
在按摩时可以根据自己的承受力度，分别使用手指第一指关节，或使用手掌、拳头来按摩。使用的力度以穴位感到酸麻为宜。每次至少应该坚持5分钟以上，但不可超过15分钟。
中医按摩Q＆A
Q 中医按摩是否力度越大越好？
A 中医按摩并非力度越大越好。如果自身无法承受按摩强度，则必会引起身体上的不适。按摩时如果出现头晕眼花、胸闷恶心等不良反应，则应当要求医生减轻手法力度。
Q 何时按摩效果最佳？
A 在人体毛孔张开时按摩效果最好，因此按摩最好在洗澡、洗脚后进行，或者按摩前先用热毛巾敷一下相关部位和穴位。按摩要沿着肌肉的纹路进行，每次按摩时间控制在5～20分钟。
按摩降脂常用穴位及取穴技巧
患者采用正坐或仰卧、该穴仰掌姿势，位于前臂正中，腕横纹上2寸处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
患者采用正坐或仰卧的姿势，该穴位于胸部，人体前正中线上，两乳头连线的中点，平第4肋间。
患者采用仰卧姿势，该穴位于人体中腹部，肚脐向左右各2寸处。
洗澡后按摩效果最好，因为洗澡时会加速人体血液循环和新陈代谢，并且洗完澡后人体毛孔处于舒张状态，此时按摩有助于排毒消脂。
患者采用正坐或俯卧姿势，该穴位于人体背部，第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。
患者采用正坐姿势，该穴位于人体小腿前侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外侧1.5寸。
患者采取正坐翘足姿势，用与抬起腿脚同侧的手掌握住脚踝，大拇指指腹沿着脚后跟正中央直下至小腿肚下，“人”字形的中点处即是。
二、药物降脂疗法：慎重用药，拒绝副作用
是药三分毒，切记不可随意用药
血脂异常有多种情况，用药前一定要先弄清楚自己属于哪种类型，再根据自己的病情，遵从医生的建议，合理用药。不要认为降脂药是万能的，完全依赖药物是错误的做法。在用药的同时，还需要控制饮食。
血脂升高不等于必须用药
高脂血症患者是否需要进行药物治疗，主要是根据患者有无心血管疾病或其他相关危险因素的情况而决定的。如果患者无冠心病及其他心血管疾病和糖尿病，也不存在任何危险因素，并且低密度脂蛋白低于4.16mmol/L；或者患者无冠心病及其他心血管疾病、糖尿病，但具有两个以上危险因素，而低密度脂蛋白低于3.4mmol/L；或者患者并发有冠心病或其他心血管疾病、糖尿病，但低密度脂蛋白低于2.6mmol/L，则不需要药物治疗，而是应及时在生活方式上有所改变，如调整和限制饮食，加大运动量等。如果超过上述范围，则应在调整生活方式的同时，遵从医师的建议展开药物治疗。
常用降脂药
调节血脂的药品很多，效果各异，但就其作用原理而言，主要是干扰脂质代谢过程中的某个环节，如减少脂质吸收，加速脂质分解或排泄，干扰肝内脂蛋白合成等。常用的调脂药有他汀类，如洛伐他丁、普伐他丁、辛伐他丁、氟伐他丁等，这类药物可显著降低血清总胆固醇水平，并能有效预防冠心病、动脉粥样硬化等并发症；贝特类，如吉非贝齐、非诺贝特、苯扎贝特等，能有效调节血清甘油三酯，适用于高甘油三酯血症和混合性高脂血症；烟酸类，如烟酸缓释片、烟酸衍生片等，能够有效降低血清总胆固醇和甘油三酯水平，适用于除家族性高胆固醇血症之外任何类型的高脂血症。
警惕中药副作用
俗话说：“是药三分毒”，这句话对于中药同样适用。中医讲究辨证施药，在《神农本草经·序录》中即有所记载：“疗寒以热药，疗热以寒药，饮食不消，以吐下药……各随其所宜。”这是告诉大家在服用中药时，务必不可乱服药、过量服药，否则极容易对身体造成严重伤害。中药大部分都属于天然类药物，成分十分复杂。有些药物则毒性较大，如白砒石、水银等。服用毒性较大的中药时，必须要在医师的指导下进行。
中药降脂因人而异
中医学认为，高脂血症的发生与痰、湿、血淤等有很大关系，具体来说其病发与脏腑功能失调有关，如肝、肾、脾等，尤其是脾功能失调。平时饮食不规律，就会造成脾气虚弱、运化功能失调，而脾主要功能是运化水谷，调节人体津液的吸收和排出。一旦脾气虚弱、运化功能失调，即会影响日常饮食，长期下来就会造成人体气血运行不畅，以至于痰、血淤受阻于血脉，进而诱发高脂血症。
气滞血淤型
此类患者由于体内气血运行不通畅而导致形体肥胖、烦躁易怒、口干舌燥、头晕目眩、失眠多梦、女性月经不调或闭经、眼袋肿胀。如果以上有至少3项符合你的情况，那么就该引起重视了。
脾虚痰浊型
此类患者主要是因脾胃虚弱，导致体内水液代谢未能达到平衡，多有疲乏倦怠、食欲下降、舌苔厚腻、口干口苦等症状。因此治疗时要以化痰中药为主，辨证配合使用其他中药。
肝肾阴虚型
此类患者主要是因肝肾阴虚、虚火炼液成痰而导致病发的。患者多为中老年人，主要表现为耳鸣眼花、腰膝酸软、肢倦乏力、口干舌燥、舌苔薄、舌质红、脉细沉等，需要滋阴补肾。
高脂血症患者食物速查
海鱼中的脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，并且多数海鱼中还含有人体必需的氨基酸，常食可起到分解体内胆固醇的作用。
海带中含有丰富的海藻氨酸，常食可以有效降低体内胆固醇含量。海带还富含不饱和脂肪酸，能促进体内胆固醇排出。
常食金针菇能够有效加速体内新陈代谢，帮助身体吸收同食的其他食物的营养成分。中老年人常食还可抑制血脂升高。
大白菜中不含蔗糖，热量很低，同时富含纤维素，可以有效调节体内的脂肪代谢。常食有除烦解渴、养胃生津的作用。
常食油菜能够抑制身体吸收胆固醇。中医认为油菜有润肠通便的作用，习惯性便秘的患者可适当多食油菜。
鸡蛋中的低密度脂蛋白，有清除血管壁上沉积的胆固醇的作用，因此常食鸡蛋对防治高脂血症有较好效果。
高脂血症患者常食木瓜，对身体有益处。木瓜中的木瓜蛋白酶，可以降低体内脂肪含量。
无花果性平味甘，中医认为其有滋阴消肿、抗癌解毒的食疗功效。无花果中大量的果胶和食物纤维，可帮助净化人体肠道。
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