2015-01-19 09:33
不是所有的运动手环的记步准确性都很强大，不是所有的运动手环测评都真实！
我就是不探（zhua)究(zhen)竟(xiang)不回头，好吧，我承认是我看了很多测评帖子觉得太扯了，非要真去测测运动手环的记步准确性！
当运动手环来到天坛又会碰撞出怎样的火花？
早就测了，只是一直很忙就没整理成文，拖了那么久终于写出来了，回想起来那也是感慨万千！
在放国庆节的时候，为了领略祖国历史文化的博大精深（其实主要是离家近），更为验证各手环的数据准确性，我拉了一个小伙伴儿（别问我是男是女，你们懂的）以身试法，跑跑天坛来一探究竟。
由于各个手环的距离记录，只有在长距离的运动中才有意义，因此，我俩特地选定天坛公园作为测试场所。
一来，天坛作为地标，地球人应该都知道。
二来，这里面积大，草木葱郁，环境清幽。
三来，这里是我们目前发现最适合进行中长跑测试的地方，绕天坛外坛一圈，从百度地图和腾讯地图标定的距离来看，这里刚好5km。
当然，还有一点，就是这里离家近，而且离我单位也近。
有人说，蒋彤mike是不是疯了，一般人做运动手环测试都是在跑步机上测的，有必要实际去跑这么远吗？
其实，跑步是我除了做实验以外，另一个共同的爱好，5km对我们来说是小case。我们当然知道在跑步机上测省时省力，选择进行实地测试最主要的原因是觉得跑步机显示的距离都是根据速度、时间计算出来，与实际场地有差距，让人没有距离感，用这个作为判定标准恐难服众。谁让我就想“一探究竟”呢，不实地验证一下怎能安心！
言归正传，测试开始。
一路跑一路欣赏沿途的风景，天坛的奇葩可真是不少！
45分钟后，终于跑完既定路线，看着手机GPS的运动轨迹记录，满满的成就感！
跑到既定终点，第一件事情就把手环数据与手机同步。
实测天坛公园周长最准确的是咕咚手环，4.98km，与实际距离的差异度仅有0.04%，基本可以说是与实际场地距离一致的。其他四款手环的数据就千差万别了，平均都比实地距离多记录了1.8km，差值最大的是Misfit Shine，比实际多记录了2.3km，差异度有46%。
为什么会有这么大差异？
距离记录差异大，主要原因是各个手环的默认的跑步步幅是不同的，从测试数据推算，Garmin、Misfit Shine、Jawbone Up对于跑步步幅默认的应该都是100cm，Fitbit Flex默认步幅相对小一些，大概在85cm，除了Jawbone Up在使用前可以校准，其他设备均无校准选项。
而我实际进行的步跑，与传统意义上的跑步不一样，是一种有氧小步跑，前脚跟到后脚尖的距离一般为1-1.5脚长，整个步幅在70cm左右，远远达不到100cm，短途可能看不出太大差别，但是到了中长跑，如果依然按照手环默认的步幅计算距离，再加上计步传感器本身的灵敏度有差别（5km的步数能差到一两百步），△距离 = △步幅×步数 = 0.3m × （7099~7293）步 = 2130~2188 m，难怪不同手环的距离实测结果会差出2公里了。
5km步跑，实验用运动能耗仪数据显示是262.5kcal，只有咕咚手环的测算结果差异在10%以内，Jawbone Up略好在34.9%。
但是由于这几款手环能耗数据都是由步数、步幅、身高、年龄、体重等指标综合计算得出的，虽然Jawbone Up步幅和距离可以手动校准，但并非通过GPS进行，还是不能达到绝对的准确，再加上操作不够智能，需要摸索一段时间才能磨合适应，所以准确度还是不够理想。
而对于那些没有校准功能的手环，以后小伙伴们看到能耗值动辄几百几千大卡，可千万不要盲目乐观！
此外，其他几款能耗记录差异度巨大的原因，我认为Garmin、Misfit Shine、Fitbit Flex 这三款测的应该不是运动能耗，而是把人体基础代谢的能耗也计入在内了，再加上默认步幅差别大，像Misfit Shine这样的，最后得出的能耗值相差的就更大了。
总之，无论手环测量数据准确与否，单凭一两次运动的数据都很难对运动量进行准确评估，所有的运动都需要坚持反复多次，才能得出更有价值的运动能耗趋势。
1、数据准确性排序依次为：咕咚、Jawbone Up、Fitbit Flex、Garmin、Misfit Shine。
2、500步的计步测试结果，各手环计步准确度差别不大，均在95%以上，是可接受的范围。
3、距离测试中咕咚的GPS运动定位得出的距离最准确，其他根据步数、步幅测算的结果差异度大。
4、除了Jawbone Up，其他各设备无校准功能，由于步幅的差别，可能导致距离测算结果与真实值差别巨大。
5、不同设备运动能耗的差异度大，能耗准确度是建立在步数、距离、身高、体重、年龄都准确的基础上，才能得出相对准确的数值。
6、没有GPS运动定位功能和校准功能的手环适配软件，可能是限制运动手环数据准确性的根本原因！
7、从准确性和功能看，国产的手环并不比进口的差，相比之下，适用性和用户体验最好的往往是依据中国人群使用习惯和体能状态设计的国产货。这一点跟营养的道理是一样的，名气并不能代表品质，进口品牌不一定最适符合中国人群的营养需要
注意，你走了多少步，和你消耗多少能量并不是线性关系，而且他们的变化关系也都很复杂，受风阻、地面阻力、坡度、空气氧含量、运动的复杂程度都有直接关系，但是全部的变化量反映到你的身上，终究来说会从你的心率反映出来，步数在其中甚至不如坡度和风阻来的影响大。
因此：
慢跑减肥的时候最关心什么？心率和时间。
骑车减肥的时候最关心什么？心率和时间。
因此，若是真心想要知道自己消耗了多少卡，弄一款带有心率表功能的健身手环吧，没有心率计的消耗估算，都是在扯蛋，对的，说的就是你，Apple的广告。
结论：不带有心率表功能的手环，都不具备精确的消耗指导，子项准确度再精确也毫无意义。他们更多的作用是以廉价的方式吸引你坚持锻炼。
因此，如果你的需求是精确消耗卡路里测算，那么无心率表的手环没有任何一款可以实现你的需求。如果你只是为了记录GPS路线，根据上文选择即可，如果你想要知道走了几步，哪怕毫无意义，根据上文选择也行。
附赠：心率自身就可以感知，未必非得购买昂贵的光学心率表（其实微软手环也就1000出头）或者很难受的胸带式心率表，按照健身的体感来说，你的呼吸不会大喘气，同时也无法闲聊，你的心率水平就达到最佳有氧运动消耗水平了。
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