每一个瑜伽体式都伴随着呼吸的节奏，有规律地去完成。通常瑜伽呼吸法是根据呼吸部位不同而划分，常见的有胸式呼吸法、腹式呼吸法、完全呼吸法和喉呼吸法。
今天，笔者主要讲的是胸式呼吸法与腹式呼吸法。这两个呼吸法对于初学者认识瑜伽有很好的帮助。
【准备事项】
l 练习的时候周围环境要安静、空气清新
l 空腹状态下练习
l 排净二便
l 练习的时候穿宽松的服装
首先，要说的是【胸式呼吸法】：
是这样子的|
a 选择随意舒适的坐姿（站姿或者仰卧），两手放在胸部两旁的肋骨上，让自己能更清楚地感受呼吸时胸腔的变化
b 深深地吸气，胸部扩张，腹部则是平坦的，这样，空气尽可能地进入胸腔。延长吸气时，腹部向内朝脊柱方向收缩，促使熊磊继续向外、向上扩张
c 呼气，放松身体，肋骨向下并向内收尽量排除胸腔气体，腹部放松。
健身效果|
通过几组深缓的胸式呼吸能够平稳情绪。
嗯，现在说说【腹式呼吸法】
a 选择随意舒适的坐姿（站姿或者仰卧），腰背立直，脊柱一节一节向上拉伸，双手轻轻地放在肚脐上方，有利于感受呼吸时小腹的起伏变化。
b 吸气，膈肌收缩下降，腹部隆起，吸气越深，腹部隆起就越明显。
c 呼气，膈肌舒张回升，腹部平复，并继续向内朝脊柱方向收缩，腹部的收缩促使肌膜进一步升起，使得废弃从肺部呼出来。
注意|
l 身体的起伏主要集中在腹部
l 呼或者吸的时候都尽可能地去做，吸到不能再吸，呼到不能再呼
健身效果|
l 排除体内废气、浊气、淤气
l 强化消化功能
l 防治便秘
l 腹部消脂
下面这张图更直观地看到胸式呼吸跟腹式呼吸的气流走向。
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