一口一口吃掉焦虑

精神科药师小池 2016-09-27 14:58

焦虑症，是一种以焦虑情绪体验为主要特征的疾病。这种疾病很可能在不知不觉中逐渐加重，有时根本说不清是从什么时候开始的，一般持续6个月以上。患者会为某些事过分或难以抑制的担忧，常会莫名其妙的恐惧、提心吊胆、紧张易怒、思维消极；伴有心慌、胸闷、呼吸急促、口感、出汗、肌肉紧张等身体症状。对于该类患者来说，除了寻求精神科医师的帮助之外，还可以针对性地多吃一些缓解紧张情绪和心理压力的食物。

香蕉：香蕉能产生5-羟色胺，使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。

绿茶：绿茶富含L-茶氨酸，它是一种天然镇静剂，每天摄入200毫克（2-3杯）的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。

菊花茶：菊花茶可有效舒缓神经，广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶，可缓解压力和改善焦虑症状。

鸡蛋：鸡蛋含有大量的B族维生素，该类维生素的缺乏容易出现易怒、焦虑等症状。　　缓解焦虑的食物。

酸奶：服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。

牛奶：牛奶中很有丰富的钙源，它是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果。