特技解决失眠——失眠者永远不敢尝试

山峰闲云 2016-11-09 17:09

作者睡眠大侠

静坐和静卧代替睡眠

这是一个简单通用的方法。这个方法可以改善大多数失眠。对于体力稍弱的失眠者，你可以把时间调长一点。21：00——06:00调成20：00——06:00。

目标。

你力求21:00——06：00清醒。以清醒静坐和静卧代替睡眠。你不必恐惧焦虑清醒着伤身。清醒静坐，静卧就是睡眠。他们比睡眠效果更好。你只要这么无恐惧焦虑地度过一晚，你就能彻底明白睡眠和失眠。

信念。

静坐，静卧就是睡眠。你静坐，静卧时，你已经睡眠，故不许再求睡眠。已经睡眠，再求睡眠是愚蠢。静坐，静卧时，可听到东西，可想事情，自然的事都可以，这并不影响向睡眠效果。身体修复和能量吸收都在清醒静坐和静卧中完成。你只管清醒静坐，静卧就可以了。

方法。

21:00——23：00 静坐，眼微闭留一线，不全睁，不全闭。你不必担心现在没睡觉，静坐就是睡眠。已经睡眠，还有何忧？禁止恐惧焦虑。恐惧焦虑越少越好，没有丝毫恐惧焦虑是最好的。

23:00——05：00 静卧，眼微闭留一线，不全睁，不全闭。不许打盹，不许睡着。你不必担心没睡觉会伤身，清醒静卧就是睡眠。已经睡眠，还有何忧？恐惧焦虑越少越好，没有丝毫恐惧焦虑是最好的。

5:00——06：00 静坐，眼微闭留一线，不全睁，不全闭。你不必担心现在没睡觉，静坐就是睡眠。已经睡眠，还有何忧？恐惧焦虑越少越好，没有丝毫恐惧焦虑是最好的。

总结。

你不必恐惧焦虑清醒着伤身。静坐，静卧就是睡眠。他们比睡眠效果更好。你做一次你就知道了。恐惧焦虑越少越好，没有丝毫恐惧焦虑是最好的。你只要这么无恐惧焦虑地度过一晚，你就能彻底明白睡眠和失眠。从此，失眠就消失了。