相信每个人都发生过耳鸣的现象。耳鸣的音量一般在5~15dB左右（相当于1m外一根别针从1cm的高度掉落下来的声音），很容易被外界噪声影响，所以大部分人会觉得，白天没啥事儿，一到夜深人静之时，耳鸣就会显得特别聒噪。
耳鸣是由什么原因引起的？
1、生理性耳鸣——正常现象，不必担心
当我们用手捂住耳朵，或者侧躺压住耳朵时，总能听到“嗡嗡”的声音，把耳朵放开后，耳鸣就消失了，这种现象叫做生理性耳鸣。
生理性耳鸣其实是人体呼吸、心跳、血液循环、关节活动、肌肉收缩或者耳部血管搏动的声音，一般会被外界的噪声掩盖掉，当隔绝了外界的噪声，或者当它们的音量超过了外界的噪声时，才会被我们听到。
2、60%的耳鸣，可以找到原因
耳鸣的原因有很多，可能是耳朵（包括外耳、中耳、内耳、听觉中枢）的疾病造成的；或者是由于心血管疾病、颈椎病、神经系统疾病带来的“并发症”；一些心理问题或心理疾病也可引起耳鸣。
当治好这些明确的“病因”后，耳鸣就会自动消失。
发生耳鸣时，用这些方法就可以缓解
1、压耳屏
如果耳鸣声音较轻，可以试试压耳屏（耳朵上遮挡耳道的小凸起）的方法，耳鸣很快就可以消失。
2、屏气
定息静坐，咬紧牙关，用两指捏鼻孔，闭口作吹气状，使气串入耳窃，直到感觉轰轰有声为止。每天数次，连做2~3天。
3、搓手掌
双手搓掌心50次，趁掌心热时紧按双侧耳门，如此6次，连作2~3天。
4、耳廓按摩
用两手分别按摩左右耳廓，反复按压和摩擦1~2分钟；或用中指尖插入耳外道口，轻轻摇动数十次后，使外耳道空气排出。如此可重复3～5次。
5、制作聪明枕
用荷叶、苦丁茶、菊花、夏枯草、蔓荆子、石菖蒲各等份，制成枕芯，经常枕之，有聪耳明目之效。
如果上述方法都不管用，不妨试试与它和平共处
如果找不到耳鸣的病因，或者找到了耳鸣的病因，但是经过治疗长期没有好转的话，可以试试“习服疗法”，即主动去习惯和适应耳鸣，一般需要坚持训练半年~两年才能完全适应或习惯。
疗法一：声治疗
对于白天耳鸣不严重，一到晚上耳边就开始嗡嗡响的症状，我们可以用磁带、光盘、小收音机、电视等制造声音，让耳朵逐渐适应这种和耳鸣相似的外界声音。只要是喜欢的相声、小品、戏曲、音乐、歌曲、电影，都可以能成为治疗的素材。
△提示：
播放音量以刚刚听到为原则，不要太大；
听多长时间没有限制，以形成声音充实的环境最好。
疗法二：放松训练
紧张常常会造成耳鸣，或加重耳鸣；放松训练的目的，就是消除紧张。
放松训练不管是坐着、躺着都可以做，大家不妨试试：闭上双眼，把双手放在腹部或握在一起，用意念控制身体的肌肉尽可能地放松。先从前额开始，再到到面部、颈部、胸部、腹、上下肢等。每天1~3次，每次10~20分钟。
疗法三：转移注意力
一旦忙起来，人就可以忘掉耳鸣。所以当我们旦感觉到耳鸣时，可以试着把注意力转移到其他事情上，比如读书、看电视或者做一些自己感兴趣的事，可以转移对耳鸣的注意力。
△健康提示：出现长时间耳鸣，并且伴有耳聋、眩晕、面瘫，或者是耳鸣声跟心跳同步，或者合并耳闷塞感，则需要看医生。
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