七哥一直信奉一条真理，在健康问题上求神拜佛不如靠自己！偷偷告诉你，睡觉前其实就是最好的养生时间，只要几分钟做这简简单单的动作，身体健康指数“蹭蹭蹭”就上去了！不知道你能坚持几天呢？
1、敲敲腿儿
敲腿其实就是按摩胆经，胆经位于大腿两侧，按摩它能够刺激胆汁分泌，加快血液循环，排除体内的毒素，胆经与心、肝胆都有联系，是器官的“保健经”。
这样做：
伸直双腿，用拳头捶双腿两侧，释放疲劳，有轻松感。
2、睡前喝杯水
睡前不宜喝太多水，小杯水即可。既不会加重肝脏负担造成水肿，也不会导致熟睡时水分大量流失。喝适量的水能够保持血液循环通畅，帮助身体更好的进入休息状态！
这样做：
准备小杯温水或者热牛奶都可以，改善失眠心悸、头晕脑胀效果很好。
3、泡脚
泡脚的好处不必说，它能改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，带走身体更多的废物，最终达到养生保健的目的，功效十分强大。
这样做：
40℃左右的水温，泡脚时间控制在15分钟左右更好，水中可加少许生姜或者中药材，具有驱寒暖身，健脾益血的作用。
4、揉揉肚子
睡前还有一件事就是揉揉肚子，算是一种变相的按摩，对于促进消化，防治胃部疾病、改善血液循环有奇效，具有疏肝理气的作用。另外，对于治疗便秘和减少小肚子脂肪，揉肚子这招妥妥的。
这样做：
以肚脐为中心，双手画圈揉按腹部，力度适中，揉揉揉！2分钟左右即可。
5、伸个懒腰儿
你只知道早上起床要伸懒腰吧！其实睡前伸个懒腰好处更多哦。不仅能够活动颈椎和腰部，舒缓一天的疲劳，还能促进人体血液循环和新陈代谢，气血运行的通畅了，肝脏就能更好的帮助身体排毒啦。
这样做：
放松身体，舒展双臂，尽量活动酸胀的关节，配合深呼吸的动作，如果能加上左右扭动舒缓一下肩颈部位就再好不过了！
6、用五指梳梳头
大家都知道我们最重要的穴位很多都在头上，梳头的时候可以按摩穴位，睡觉前也可以用五指进行推拿，揉按百会穴、神庭穴等，五指梳梳头能够平肝息风、开窍宁神，揉按百会穴还能辅助治疗高血压呢！
这样做：
五指从发际开始向后梳拢头发，边梳边揉搓头皮，经过百会穴、神庭穴、天柱穴可以稍稍用力揉按，有酸胀感，具有稳定高血压，治疗头晕目眩、失眠恶心，调节身体阴阳平衡的神奇功效。
七哥说
七哥把入睡前养生秘诀全交给你们了！！！想要健康养生，就从睡前这些小动作开始吧！
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