睡眠充足，不是看睡觉时间的长短，而是深度睡觉时间的多少。中国中医科学院曾做过睡眠实验，结果表明，青壮年睡眠时间为8小时，但深睡眠时间仅为1小时。不少人会有这样的感觉，不管睡多久，睡到自然醒，还是会觉得困乏无力，这就是睡眠质量低的表现。
睡得好不好，看看手就知道。每个人的手掌都有一片休息区，食指根部指节一直延伸到生命线的起点这一块就是休息区，休息区又分三个小区，分别是：失眠区、多梦区、疲劳困乏区。休息区通常有两种颜色：白色和棕色。白色代表最近休息不好；棕色代表休息不好，且身体经常疲乏。
从手上还能看出失眠两种类型：心火型和肝郁型。要辨认自己是哪个型，先看失眠区，再看心区、肝区。比如，大鱼际有红色的斑点，则说明最近心火较盛，比如精神压力过大，容易精神紧张、烦躁不安，这就是心火盛导致的失眠。
肝区的位置很好找。我们把生命线分成三份，从生命线的起点往下挪半厘米，画一条平行的弧线，一直画到第二份的终点，这个弧形条状的区域就是肝区。如果您在这个部位出现青色，休息区有白色、棕色或者红色的斑点，说明您的失眠是肝郁引起的。
两个调理失眠的小方法：
总之，无论是心火型还是肝郁型失眠，都是情志惹的祸！解决问题的根本就是放松心情，疏肝去火。平时不要有过大的压力，可以通过穴位按摩来辅助治疗。
（1）手疗：弯起左手食指，用它刺激右手失眠多梦区痛点，顺时针按揉36圈，逆时针按揉36软，两手交替。每次做三组。若心区有红色斑点，就由这个位置往手指方向按揉。若肝区呈现青色，就由这个位置往手指方向按揉。
（2）食疗：百合枣仁茶。炒枣仁、鲜百合各20g，茯苓、枸杞、小麦、桂圆各10g，水煎煮，代茶饮。若认为熬煮麻烦，可到网上选购百合枣仁茶袋泡茶。睡前一小时服用，针对心火旺、肝郁结导致的失眠有非常好的效果。是失眠名方《金溃要略》中的加减方。
酸枣仁：宁心、敛汗、镇静、催眠，归心经、脾经、肝经、胆经。位安眠的“中药四神”之首。
百合：滋阴润肺、清心安神。
桂圆：益脾开胃、补心安神、益气补血。
枸杞：补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴。
茯苓：被称为“四时神药”。用于水肿尿少、脾虚食少、便溏泄泻、心神不安、惊悸失眠。
小麦：安神、除烦、补虚、健脾、养肝。
百合、枣仁、桂圆、茯苓、枸杞、小麦，在中药店均有售。百合枣仁茶在网上有卖，选择更多。
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