倒着走身体好？

原创 御医说 2017-03-09 09:14

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小憨哥主子

晚上吃完饭，我习惯到楼下散步。

楼下花园里常看到很多人结伴倒着走，蛮有意思的。

他们说，倒着走对身体好。这是真的吗？

御医答

我们每天都在正着走路，很少有倒着走路的机会。如果有机会倒着走一走，对身体当然是有很多好处的啦！

倒走，又叫“后退行”，人们一般都会选择在平坦、无车、不拥挤的路面或是宽敞的院子里进行。走路的时候，膝盖弯曲，双手握拳，甩开双臂，步子均匀而缓慢，保持深呼吸。

在倒着行走的过程中，人体消耗了比散步、慢跑更多的能量，同时也让腰臀、腿部的肌肉得到了充分的锻炼。

倒着走的时候，每次都是脚跟先着地，如此一来，充分锻炼了踝关节与足跟的力量。但需要注意的是，每次倒着走的时间都不宜过长，最好控制在15~20分钟内，否则会增加膝关节的负荷量。

当然，倒着走路也存在着一定的风险。由于眼睛不能直观的看见眼前的路，很容易发生摔跤、绊倒、闪到腰之类的事情，需要时刻保持警惕。

总之，倒着走路对身体是好的，但也要量力而行，千万别掉井里啊！

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