原创 御医说
最近,不知道主子们是不是和御儿一样,每天刚起床还没多久,就恨不得开始睡午觉了,感觉脑袋晕沉沉的,有时候甚至还会耳鸣!
煮咖啡、喝浓茶、用冷水洗脸、掐自己……各种方法,我都试了个遍,但依旧是觉得浑身都没劲儿。
御儿
每天闹钟一响,我就立刻起床,从来不磨磨唧唧的,但为什么还是这么困呢?
想要起床之后还不困,学会如何正确的“赖床”才是王道哦!
御医
啊... ...原来是这样的啊!
以前,御儿一直以为,越是赖床,人就会越困呢... ...
主子们你们知道吗?每天起床前,花几分钟时间,做一做下文中的8个动作,不仅可以提神醒脑,还能增强体质、延年益寿哦!
1
搓脸
用双手中指同时揉搓两鼻孔旁边的迎香穴(位于鼻翼外延中点处),然后上行搓至额头,再向两侧分开,沿两颊下行搓至下巴处汇合。
如此重复20次,有促进面部血液循环、醒脑以及预防感冒的功效。
2
转睛
闭上眼睛,缓慢的运转眼球,先左右,后上下,各转10次。
这个动作,有利于提高视神经的灵活性,增强视力。
3
扣齿
中医认为,“齿为骨之余”。牙齿与胃、肠、脾、肾、肝等脏器有着密切的联系。
每天早上醒了之后,放松全身,轻闭嘴唇,上下牙齿互相叩击36次。
这个动作,可以促进口腔、牙齿、牙床与牙龈的血液循环,有益于健齿、强身。
4
揉腹
仰卧并放松,先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹20~50次,然后换左手掌逆时针方向揉胸腹20~50次。
揉腹的动作可以与扣齿同时进行,不仅提神、醒脑,还有利于增强胃肠功能、促进起床后的排便。
5
挺腹
平卧,伸直双腿,作腹式深呼吸。
吸气的时候,腹部向上挺起,呼气的时候,腹部放松,重复10余次。
挺腹的动作可以在揉腹之后进行,有增强腹肌力量、健胃肠、利消化的功效。
6
击鼓
这里的击鼓,可不是敲锣打鼓的那个“击鼓”哦!它是我国流传已久的一种自我保健方法,又称“鸣天鼓”。
坐起身来,用双手的掌心紧紧的按住两个耳孔,用食指、中指、无名指分别轻击后枕骨十几次。
然后,用掌心按住耳孔、手指按住枕骨,保持几秒钟,再骤然抬离。
这样的动作,重复多遍,有清醒头脑、增强记忆、舒张血管、降低血压的功效。
7
梳头
在完成“击鼓”之后,还可以尝试用十指代替梳子,梳梳头。
双手由前额梳到枕部,再由大脑两侧梳至头顶,重复10余次。
梳头的动作,可以有效地减少脱发、白发的症状,促进头皮血液循环,既醒脑又爽神。
8
猫身
趴在床上,双手打开,并拢双腿,翘起臀部,像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰,随后再将臀部放下。
如此反复数十次,可以锻炼腰背、四肢的肌肉与关节,促进全身的气血通畅。
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