一个小动作拯救你的肩背酸痛

健康养生趣 2017-03-30 10:58

无论是对于久坐的上班族，还是肌肉僵硬的中老年人，肩颈背部的疼痛会经常困扰着大家的生活，其实一个小动作就可以将你从肩背酸痛中拯救出来，还能防止颈椎病。

分解动作一：双臂向上伸直，感觉身体的拉伸。保持，呼吸三次。

分解动作二：双臂上曲90度，向两侧展开，肩部尽量用力后缩，感觉背部肌肉收到肩部挤压。保持，呼吸三次。

主意：肩颈背部肌肉要用力，如果动作到位，三次动作以后会感觉到背部微微出汗。

有空闲的时候都可以做，每次做10-30次为宜