每个季节如何养生是不一样的，所以，在吃上面也不一样。春天过去了，夏天来了，吃什么也要变上一变，根据季节变化来顺应自然养生，健康长寿便不成问题。如果你偏不接受这个自然规律，硬要跟大自然“拧”着干，受苦受累的只能是自己。因为“人”不管有多大本事，一样无法挣脱自然的束缚，与其“逞英雄”，不如跟着自然的脚步来。
夏季饮食要做到3个“清”：饮食要清淡、饮品要清凉、饮食要清洁。
一是饮食清淡。
夏季炎热，人的脾胃功能会变差，饮食适宜吃些性味寒凉、清淡少油、易消化，特别是带苦味的食物。比如富含蛋白质的鱼、瘦肉、蛋、奶及豆类食品，清淡粥类，以及富含各种维生素的新鲜蔬菜、水果。在夏季我比较推荐荷叶粥、绿豆粥、赤豆粥、茶叶粥、百合粥、莲子薏米粥等。
二是饮品要清凉。
骄阳似火，人难免口渴难耐，这个时候一份清凉饮品，是多么美妙的事情。我推荐两种饮品，一种是绿茶，一种是绿豆汤，这两种饮品对暑热烦渴都有缓解作用。
三是饮食要清洁。
夏季很容易微生物滋生，容易造成腹泻。因此饮食一定要清洁，以免引发胃肠疾病。
夏天饮食跟上去了，心理健康也必须跟上才行。因为天气的原因，很多人在夏天很容易烦躁，现在是有空调了，可以解决因为炎热带来的一些问题，但我觉得空调也不是万能的。在骄阳似火的日子里，烦躁就潜伏在深处，一不小心就被释放出来了，心情烦躁就是“乱”，就是“逆”，就会使“神志”受伤。而且你不能总待在家里或是办公室里，更何况空调吹多了，对身体也不大好。所以，心情方面还是要学会自我调节。
夏天的时候不妨多做一些自己感兴趣的事，喜欢运动的就适当运动，只不过运动量不宜过大，如果过于剧烈，则会出大量的汗，本来夏天就喜欢出汗，再加上因为过量运动出汗，会多损伤心阴。喜欢画画唱歌或是其他的事情，也放宽心去做，心情好的时候可以做，心情不好的时候更要做，这可以转移负面情绪。要让我选择的话，我会选择唱戏，这可是我从小时候就种下的爱好呀，老了也改不了。
我以前听过一句话：“一份愉快的心情胜过十剂良药。”我觉得特别有道理，尤其对想要养生的人来说，保持愉快而稳定的情绪，尽量不大悲大喜，否则会“火上浇油”。心静自然凉，这样养生才是最好的状态。当一个人身体达到平衡点的时候，才是最健康的，这就是最高境界的“治未病”。
作者：雷雨霖，国家非物质文化遗产项目代表性传承人，鹤年堂传统技艺、技法、养生秘传配本的传承人，养生堂重要嘉宾。著有《大国医——长寿有药决》一书，说透600年的中医养生精华！
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