避免“人老腿先衰” 6招让你人老腿不老

乡间郎中 2017-05-24 07:03

俗话说：“树老根先枯，人老腿先衰。”双腿在行动时承担着人体全部的重量，如果不注重保养，很容易出现未老先衰的情况。那么，如何保养腿部健康呢？

用下面这6招保养双腿，可以让你老了腿脚照样利索。

第1招：甩小腿

一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80~100次为宜,两腿交替进行。常做这个动作，能预防下肢萎缩、小腿抽筋、软弱无力等现象。

第2招：揉双膝

两脚平行并拢，屈膝微下蹲，然后双手放在对应膝盖上，先顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。这一动作能疏通血脉，可缓解下肢无力、膝关节疼痛。

第3招：干洗腿

双手抱紧一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，重复10~20遍。同样的方法按摩另一条腿。这个按摩方法能使关节变得灵活、增强腿肌与步行能力。

第4招：扳足趾

保持端坐，然后两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20~30次。此法可以强腰腿、增脚力。

第5招：揉腿肚

两手掌夹住腿肚，然后旋转揉动，每侧揉动20~30次为一节，每次做六节。这个方法有助于疏通血脉、增强腿部力量。

第6招：暖双足

脚部是比较容易受寒的地方，经常受凉会加速衰老。所以，要经常保持双足温暖，暖双足可以采取每晚热水泡脚的方式，是血液流通加快。

如果你40岁以后发现自己的腿脚不灵活了，多走点路腿上就像灌满铅一样，经常腰酸腿疼，或者出现了双腿一侧发凉的现象，这往往是双腿开始衰老的征兆。此时就要注意保养了，可以选择以上这些方法来养护腿部。