迷罗 高级瑜伽导师
来源：江苏卫视“万家灯火”栏目
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暑热伤心，所以到了芒种，天气热的时候，我们要注意养我们的心。
夏天是心脑血管疾病的多发期，尤其是中老年人，特别需要注意，心脏功能弱的时候，就会在炎热的气候上，容易头晕，甚至老年人容易发生晕厥、中暑、乏力、神经衰弱等各方面相关的问题。
夏季要养心，我们首先就要知道，我们的心怎么样，是不是处在健康状态上呢，在手诊学上有个小秘诀。
在我们手上最饱满的这个地方，也就是我们的大鱼际，这里的部位应该是最饱满，最有弹性的，但是很多中老年人，心脏不好的人，大鱼际缺乏弹性。
我们用拇指按压这一块，最鼓的地方给它摁下去，然后手起来，如果它是松松散散的，回弹很慢，代表心血循环系统功能下降，特别需要注意心脏的保养了。
要想养心，先要养脾胃，因为现在很多人都属于心脾两虚，所以要心脾同补，才能起到很好的一个改善效果。
心脾的位置集中在胸部，中焦的位置，叫心口，有时候吃完凉东西，心口会不舒服，可以找到中脘穴，是专门缓解胃痛的一个穴位。
【取穴】中脘穴在肚脐向上四寸（四横指）。
【功效】吃了凉东西，胃不舒服的时候，或者是胃痛的时候，我们就来点按中脘。
【方法】用一个手的拇指按进去，另一个手可以施加上一点力量，压上半分钟，然后再轻轻地揉上半分钟，一般疼痛会缓解得很快。
语多伤气，有时候话说多了，就会觉得气短，因为脾胃开窍于口，在说话的过程中，脾胃的气也会消耗掉，所以到了芒种上，我们建议大家，能闭嘴就闭嘴，闭嘴就是养气。
视多伤血，现在年轻人经常看电脑看手机，老人家也是，赶上一个好看的电视剧，一看好几集，视多就会容易损伤肝血，因为肝开窍于目，肝是藏血的，所以眼睛累了怎么办呢？
学会闭上眼睛，给眼睛做一个桑拿。
拿一把菊花，拿一个大碗，开水给它泡上，然后闭上眼睛，用这个热气来蒸熏我们的眼睛，一定要掌握好距离，别太烫，蒸上十分钟，就会改善眼睛的供血，缓解眼睛的疲劳。
久立伤骨、久行伤筋、久坐伤肉，这些毛病都是因为不动导致的，那我们就让他动起来，可以做一个太极拳里面的，抱球柔身的动作：
先把双腿打开一个半肩膀的宽度。
蹲低一点，左手在上，右手在下，双手抱球。
慢慢转腰往左侧送过来，注意下半身保持不动。
往左送到极致的时候，转手再往右侧送。
往右侧送到极致的时候，再转手往左侧送。
可以配合上呼吸，往左侧走时吸气，往右侧走时呼气。这样转的过程中，全身的气脉、筋骨，都得到锻炼，也是等于拉伸了我们的经络。
由于天热，还有一些人发现自己很容易口舌生疮，甚至出现便秘。
夏季还是要对易上火、辛辣食物忌口，尤其在“芒种”前后，天气将从凉爽转向闷热。
平时多煮一些绿豆、百合汤，可清热利湿。多食当季果蔬。■
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