在我国传统武术中，倒立是一项基本功，被称作“拿大鼎”。
运动学家说过：“倒立5分钟，胜过睡眠两小时。作为一种特殊的锻炼法，倒立的好处太多了！值得每一位朋友一试！
早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。
倒立都有哪些好处呢？
一、可以缓解双脚的水肿，尤其适合每天被高跟鞋折磨的姑娘
对于爱美的妹子来说，高跟鞋是出门必备，不过苦只有自己知道，这时试试倒立，会有不错的效果哟！
二、缓解心脏压力，心脏不好的宝宝可以试试
人体的内脏因为地心引力，天生都是向下的，倒立时，内脏也跟着倒置，此时内脏在重力作用下轻柔地摩擦碰撞。
这相当于自身按摩和互相按摩，对内脏下垂、痔疮等病症有预防和治疗效果，还有助于缓解心脏压力。
三、让心情逐渐恢复平静
如果你今天心情不好，马上就要发脾气，这个时候不如选择先做个倒立冷静一下，让大脑中即将沸腾的血液换个重力场吧。
日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。
四、治疗脑供血不足
人在正常情况下免不了有的时候会头晕，而头晕就是脑供血不足的表现，所以时不时的练习倒立是或者肩倒立，起来的时候会觉得神清气爽。
与此同时，这也改善了脑部供血的能力，相当于做了一次血管体操，同时对百会穴是一个良性的刺激，有利于预防头疼的发作。
五、强壮胸部肌肉
倒立俗称"拿大鼎"，汉代称"倒植"，东晋称"逆行"，唐代称"掷倒"，明代称"竖蜻蜓"，等等，它也是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。
倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。目前在美国、日本、英国、瑞典、德国等都非常流行。
联系客服
