今天不注重养生投资，明天注定养一堆医生！可悲的是你养了医生也不管用，而最可悲的是很多人养医生的机会都没有。
以前觉得，如果有了毛病才起来去医院。现在觉得养生就是为了以后没有这些毛病。
三伏养生攻略
1. 热水泡脚，祛湿邪
你是否感觉四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，有的时候吃东西也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的... ...相信在三伏天很多人都会有这种情况发生！这发生了什么？你这是体内湿气重了，热水泡泡脚就好！
入伏后，大部分人会把热水泡脚这个好习惯给忽略了，其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就很有必要。伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
三伏天用 40℃ 左右的热水泡脚就可以。如果出现四肢乏力、发困、食欲减退的人，可以在热水中加上艾草，效果会更好。
2. 晚上开空调，25℃ 最佳
夏天很多人会有空调病。鼻塞、流涕、头痛、失眠等都是空调病的典型症状。空调致病的最主要的原因之一是室内外温差过大，而人体的体温调节能力是有极限的。从高温的环境一下进入低温的环境，人体自身很难迅速调整，容易产生头晕、易倦、全身不适、精神不振及免疫功能下降等一系列不适反应，也是湿气重的原因之一。
夏天25℃ 左右的室内温度是比较合适的。而且开空调的两三个小时后应该开窗半小时通风，不宜在空调室内呆太久。
3. 吃丝瓜，赛人参
俗话说：伏天吃丝瓜赛人参。这是因为丝瓜含有人参中所含的成分皂甙，非常适合伏天解暑防燥。能除油解腻，令人胃口大开。天热的时候，凉拌丝瓜最好。
4.三款薏米粥，好过三伏
薏米味甘、淡，性凉，归脾胃肺经，具有利水渗湿、健脾除痹、清热排脓的功效，为常用的利水渗湿药。所以一般都会用薏米来煮粥、煲汤，健脾利湿。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。把备好的材料全都放入锅内，加入适量清水用文火熬煮2小时。加入红糖调料即可
功效：主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。
薏苡仁八宝粥
材料及做法：薏苡仁10克（洗净并浸泡2小时），红枣5枚，白扁豆10克，莲子肉10克，核桃仁10克，桂圆肉10克，糯米100克，红糖适量。将上述用料洗净一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，调入红糖即成。
功效：具有健脾开胃、益气养血的功效。适用于脾虚体质或脾胃虚弱、食纳不香、心烦失眠的人群食用。
百合薏米粥
材料及做法：将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。
特点：: 甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。
吃了这些我们还需
三伏不止养生还需“养心静神”
由于三伏天气炎热，会比较容易产生急躁、倦烦的情绪，从养生保健的角度出发，“躁”宜“清”之，夏季要保持清静愉快的心境，切忌发怒，使人体气机通畅，顺应自然。“心静自然凉”讲的就是需要我们有个好的心态！
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