你一定没想到：身体最喜欢的姿势是“蹲”！比慢走和跑步都养生！

人体最喜欢的姿势是什么，不是躺也不是坐而是蹲，所有婴儿在母体中都保持着这个姿势，它让我们的身体放松又能获得安全感，作为人体最喜欢的姿势，它对身体的益处有很大，只要蹲的方式正确，幅度恰当，各种蹲姿都能对身体起到养生的效果，本期我们就教大家蹲出一个好身体。

蹲对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用，能增强人体的灵活性和对称性，正确的蹲姿，对健康有很多促进作用。

久坐的人颈椎始终保持一个曲度，腿部也很累，工作间隙，做下蹲动作可活动关节、放松肌肉，提高平衡。

有针对性的做下蹲锻炼，可增强膝关节稳定性和下肢肌肉力量，进而促进速度、耐力的提升，同时健美大腿和臀部，生活中采用正确的蹲姿搬运重物对腰椎也是一种保护。

蹲姿通过下肢有规律地折叠，对关节周围组织是一种良好的伸展锻炼，对膝关节和髋关节尤其适用，促进气血运行。

朋中医的角度来看下肢和足部是人体的精气之根，气血之库，俗话说人老腿先老，通过锻炼我们的下肢越有劲，心脏就会越有劲，下肢血液循环好才能推动肢体远端的血液回流到心脏，使全身气血运行顺畅，不会滞留在下肢。