每天早晚搓一次，坚持一个月，强身祛病，长期坚持做，益寿延年！

自己是身体最好的医生。动动手给自己来点“营养补品”。这个“补品”不是吃的，是不用花钱就能收获年轻、漂亮、健康的养生小动作，长期坚持做可强身祛病、益寿延年。小编今天就来推荐是哪几种可以做到的。

一、干洗脸 只要青春不要皱，干洗脸可减少面部皱纹。先将双手搓热，然后用手掌在面部上上下下轻轻揉搓，力度适当，直到脸部发热为止。揉搓3~5分钟，适合早晚各一次。常做干洗脸，由于搓热的手掌和皮肤互相摩擦，血管遇热扩张变粗，面部血液循环加快，脸部肌肉和神经得到滋养和活动，从而使皮肤光滑、细腻，可防治面部神经炎、视力减退和鼻炎，并预防感冒。

二、干搓耳 中医认为肾开窍于耳。经常搓耳可强肾、固精。耳朵中含有人体比较重要的末梢神经，常搓耳可有效地调节人体血压。首先用食指和中指分开，上下按揉耳根部，可消除耳部皱纹。用拇指和食指搓揉外耳，力度适当，感到耳朵发热为宜。可活血驱寒、防治感冒。双手搓热，用掌心前后摩擦耳廓正反面3~5分钟，可起到全身保健作用，能疏通经络，调和脏腑。双手向外拉拉耳朵，摩擦耳廓50~100次，可防治头晕、眼花、保护视力。

三、干搓脚 脚是人的“第二心脏”。脚上有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反射区。常搓脚可达到调整脏腑功能、强身健体的功效。每晚睡觉前，将双脚洗干净，先干搓脚心50~100次，感到发热为宜。用食指和中指按揉脚底的涌泉穴3~5分钟，涌泉穴是人体的长寿穴。双手干搓脚背和脚后跟，用手指肚稍微用力，点按揉脚背的太冲穴1~2分钟，对治疗失眠效果很好。

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