捶背对于睡眠的好处

寻医问药 2017-11-21 19:20:10

对于健康来说是我们每个人必须要重视的，没有健康的身体就失去了生活的乐趣，所以现在的人都在健康方面提高了警惕，所以我们在日常生活中要做出一些对与我们的健康有好处的方式。比如捶背对于我们的睡眠是有很好作用的。

捶背简单易行，还不受时间的约束。白天利用工作间隙捶背，可以使人保持头脑清醒和精神振奋，有利于提高工作效率;晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。老年夫妇互相捶背，能使双方神经系统处于最佳状态，机体免疫水平提高，有助于延年益寿。

捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。

人体背部的经脉与我们的一些脏器管是相同的，所以在没事的时候，多做一些背部运动对我们的身体是有好处的，不光做这些运动，其实我们身体有很多的穴位，如果常锻炼的话都是对于我们的健康有益的。