千年长寿操——八段锦，你的健康养生好帮手

八段锦起源于北宋，至今已有800多年的历史，它对调节人体的脏腑功能和阴阳平衡，都有非常大的作用。动作全套分为八段，每段一个动作，故名“八段锦”。八段锦练习时无需器械、无需场地，简单易学，节省时间，作用显著。

八段锦还被称为“千年长寿操”，因为它的一些动作甚至可以追溯到两千多年前，在文献中多有记载，所以称之为“千年”，也称之为“长寿”。

练习八段锦能改善脏腑的功能，让流水不腐、户枢不蠹，使气血运行更加的旺盛，能延年益寿，强身健体。常练八段锦，是养生好选择。

八段锦预备势

八段锦起势的动作要领

八段锦第一势：两手托天理三焦

八段锦第一势的动作要领

八段锦第二势：左右开弓似射雕

八段锦第二势：左右开弓似射雕

八段锦第三势：调理脾胃须单举

八段锦第三势：调理脾胃须单举

八段锦第三势的动作要领

八段锦第四势：五劳七伤往后瞧

八段锦第四势的动作要领

八段锦第五势：摇头摆尾去心火

八段锦第五势：摇头摆尾去心火

八段锦第五势的动作要领

八段锦第六势：两手攀足固肾腰

八段锦第六势：两手攀足固肾腰

八段锦第六势：两手攀足固肾腰

八段锦第七势：攒拳怒目增气力

八段锦第七势：攒拳怒目增气力

八段锦第七势的动作要领

八段锦第八势：背后七颠百病消

八段锦收势

来源：代金刚. 跟代金刚一起练：不累、不痛、不生病.北京：科学技术文献出版社。