北京中医药大学王西岭教授
在这个发展迅速的社会里，失眠似乎是人们经常出现的一种疾病，失眠已经成为人们的“家常便饭”，失眠的人可能是我、是你或者是我们的家人。但是对于失眠的原因却有很多人不明白，其实导致失眠的原因有很多，工作上的不愉快、生活中的烦恼都会引起失眠，那么是因为哪些因素而导致我们的失眠呢？
1、精神因素:失眠是非常脆弱的，生活中常见的某种事情就容易引起失眠，比如焦虑症、抑郁症、精神分裂症、神经衰弱等。
2、生理要素:身体上的病痛，还是肉体上的要素都会惹起失眠。饥饿、过饱、性兴奋得不到处理等都能够惹起失眠，躺在床上消磨的时间太长也易惹起失眠。
3、躯体要素:人身上的体疾病也很容易惹起失眠，比方咳嗽、关节痛、肌痛、瘙痒、尿频等病症不只会惹起失眠，还可加重失眠;甲状腺功用亢进、睡眠呼吸暂停综合征、夜间肌阵挛综合征;还有睡眠一醒觉节律被打乱，如乘飞机的时差反响、倒班、活动性质的工作经常在游览中过日子等也常伴发失眠。
4、环境要素:环境的改动以及不良的环境都会惹起失眠，例如，寓居环境吵闹、灯光太亮、湿度太高等都会惹起失眠。
失眠的调理方法是什么?失眠的人都会想要怎样调理，不想一直被失眠困扰，因为意识到失眠带来的影响所以才担心，究竟失眠有什么调理方法？
一、房间里不要放带香味的刺激性的物体。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，这样会让人的嗅觉在不停的工作，使得人体大脑更是趋向兴奋，而没有睡意。
二、睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。
三、睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。
四、睡觉时，贴近头部的是枕头，因此选择一个理想的枕头，舒适的枕头是非常合乎人体结构，符合科学的。比如现在的树脂枕头，记忆棉枕头，都不错，不但透气性好，还能防止落枕。
五、睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。
六、研究发现，一件贴身舒适的睡衣也能提高睡眠质量。睡衣，最好买全棉的，颜色以粉色为佳的宽松的衣物，这样才没约束感，睡觉才更加的贴身。
七、睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的，对于睡眠不好如何调理朋友们是否有些了解了呢，当有失眠的症状时，大家要及时的治疗失眠。
八、改善经常失眠的方式有很多，对于这些有稍微严重失眠症状的人群，比较建议采用中药辅助治疗的方式，建议个人要注意在睡前进行身心放松，每晚睡前花些时间放松一下。可以看会儿电视、读本书、听听舒缓的音乐，或者泡个温水澡。如果十分清醒，毫无睡意，就等困意袭来后，再回到床上。在睡前可以使用纯中药植物熬制的膏滋明方来安心固神，消除脑部疲劳的百年老方—肖氏培神膏，距今已经有200多年历史了，在安神益智，养心退热，提高睡眠质量等方面有独特功效。这款名方在网上也可以找到，很好找的。
以上是关于失眠症有什么好的调理方法的介绍， 大家对于短期失眠症怎么调理应该有所了解了吧。如果您有短期失眠的现象，不妨可以采纳上述专家给出的建议，及早调理好，不然失眠症会越来越严重。希望上面介绍的方法能够对朋友们有一定的帮助作用。
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