有人说：饭后百步走，活到九十九
也有人说：饭后坐着，胃会痛
有人说：饭后站着，胃会下垂
有人说：饭后躺下，影响消化
到底谁说的对？到底饭后该站、该躺、该坐还是该走？
1.站着
饭后站着，偶尔走动一小步，只要不是剧烈运动，就不会对胃产生负面影响，反而可以促进消化。如果是采取靠墙站立的办法，还可以消耗热量，减少脂肪堆积，起到控制体重的效用。对于上班族而言，饭后站立，是预防小肚腩的一个好办法。
2.坐着
坐着，其实就一个问题，容易堆积脂肪。上班族的小肚腩怎么来的？跟久坐不动脱不了干系。趁难得的吃饭+午休时间动起来，让胃好好消化，避开最容易产生脂肪的时刻。
3.躺着
饭后立即躺下，是最不可取的方式。吃完饭就躺下，不利于消化，也容易囤积脂肪。而且饭后倒头就睡，会使肠胃里的食物停留时间过长，影响消化功能。另外饭后人体会增加胃肠的血流量。大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，这时睡觉容易脑供血不足，形成血栓、中风等严重后果。
如果一定要躺着，那就等消化半小时后，感觉胃里食物已经消化一些，再躺下来好好休息。午休20~30分钟，下午的精力更好。
4.走起来：
饭后走一走，活到九十九，但走是有讲究的。科学的走，走对了有益健康，非常好。但走错了麻烦就大了，弄不好会损伤健康。
小结：饭后站一会，再正确的走一会。就对啦！
那么问题又来了！饭后怎么走，才能活到九十九？
1.饭后别立马走！
立马走是抢了本该属于胃的血液！
一般饭后10到15分钟，吃进去的食物开始进入胃中消化，进食后马上运动所消耗的能量，实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少， 破坏消化系统的正常工作秩序，那样不利于消化。
脑生理专家研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。
2.饭后别剧烈走！
剧烈走容易引发身体不适！
饭后走路过快，甚至跳跃都会加重肠胃的负担，可能对健康带来不利影响，轻则腹痛腹胀，重则导致胃下垂。
这不能走，那不能走！
到底咋走？别急，往下看！
健康的走姿势
1.饭后半小时后，漫步1小时
饭后半小时后，散步慢走一个小时，小幅度的活动，不做剧烈运动，可促进消化，锻炼身体！
2.先走上坡，再走下坡
散步起始最好走上坡路，上坡可挺胸、抬头，有利于腰膝锻炼，返回时走下坡，利用惯性，全身有节奏地运动，以利全身放松。
3.搭配一些小动作
研究证明，散步时摆动双臂，有助于血液循环和增强心脏力量，尤其是有呼吸系统疾病的人，散步时两臂有节奏地前后摆动，有利于恢复健康。
饭后走对了，好处竟然这么多！
少生病，更长寿！
多项最新国际研究均明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出！如果一周走7个小时（分日进行），可以把：冠心病、心脏病的发病率，降低30%。胰腺癌患癌风险降低50%。死亡风险能降50%。如果一旦患癌，经常行走的人癌症恶化程度，比不运动的人低57%。（美国加州大学研究）
降糖、降压、降脂
在坚持走路一段时间后，随着全身被活动开来，人体血压会低于运动前的水平。走路，可以帮助代谢脂肪，不管是血液中的坏胆固醇，还是皮下脂肪、内脏脂肪，统统都能帮助代谢掉。
预防老年痴呆
刊登于《神经学》期刊的最新研究指出，锻炼能改善大脑和神经，只要每周进行3次时间达到一小时的散步，就能“走”掉痴呆症，甚至那些已经老年痴呆的患者，也能逆转。
加拿大英属哥伦比亚大学的科学家，针对 74 岁以上年龄长者研究发现，只要每周坚持三次、每次一小时以上的锻炼，不仅可以预防未来出现认知障碍问题，而且已经发生的症状也能得到改善。
60岁以上老年人，一周有3天、每次45分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知功能，避免痴呆。（英国《每日邮报》）
哇！走路的好处竟然这么多！赶紧走吧！ 别急，看完这个再走不迟！
饭后百步走，哪些人该注意？
这几类人更应该饭后百步走！
平时活动较少，长时间伏案工作的人、形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步２０分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。
这4类人饭后散步要当心！
01 患冠心病、心绞痛的人
进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。
02 高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者
饭后最好静坐闭目养神10~30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。
03 患慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人
饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。
04 贫血、低血压的人
饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。
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