呼吸是人最重要的机能，但是，你真的会呼吸吗？你对呼吸又了解多少？经常用不正确的方法进行呼吸，可能会对身体不利。
在日常的生活中，由于人为的因素，我们的呼吸一般是任意和不规律的，大多数人呼吸浅短、缺乏规律，违反身体呼吸系统。这样，身体的神经系统可能会逐渐受损害，内分泌系统不能正常起到作用，最后身体容易产生经常性的疲劳和沮丧的感觉。
其实，只有正确的呼吸方法才能很好的帮助我们身体排“毒”！
一、胸式呼吸
方法：在铺有垫子的平坦的地上盘腿而坐，身体挺直，保持脊背端正，将双手放在肋骨处，然后慢慢吸气，同时双手可感觉肋骨由原来的平静状态开始向外扩张并提升，之后呼气，同时双手可向肋骨下移并向内并拢，直至恢复原来的状态。如此，休息片刻，开始下一轮呼吸运动。
功效：帮助机体吸入更多的新鲜空气，使这些气体在肺内交换，不仅可为人体提供新鲜氧气，还能促进浊气、废气的排出。
注意：胸式呼吸表浅，肺部的活动量小，没有充分发挥肺呼吸功能。在练习胸式呼吸时，可尽量加大肺活量，进行较深程度的吸气和呼气。
二、腹式呼吸
方法：正坐垫子上，手置于腹部上，保持心情平静、腹部放松，空气被吸入腹部，可使手感觉到腹部高度比原来的高，说明这时横膈膜下降，空气被压入肺部底层，之后缓缓吐气，使腹部肌肉缓慢收缩，横膈膜上升，此时肺内气体交换完成，废气就能排出。
功效：可增加肺活动量，改善心肺功能，可帮助人体吸入更多的氧气，促进机体的有氧代谢。促进气血的运行，有利于人体经络的运行，从而有利于毒素的排出。
注意：做腹式呼吸时一定要心静，调匀呼吸，由浅入深，且细匀、深长而缓慢，频率尽量放慢，且一定要用鼻吸或鼻吸口呼，不能用口吸，否则容易使胃肠道受风。刚开始练习时10次/分钟即可，熟练之后可维持4~5次/分钟。
三、冷却式呼吸
方法：将舌头卷起，从舌头卷起的前面或两侧吸气，并屏气3~5秒，待舌尖到咽喉之处有清凉的感觉，即用鼻子呼气。
功效：可帮助人体排出浊气，对口臭有较好的作用；夏天时练习，可有效消暑解热。
注意：卷舌时，能纵向卷起的纵向卷舌，不能纵向卷起的可横向卷舌。
四、完全式呼吸
在铺有垫子的平地上盘腿正坐，双手分别置于腹部、肋骨处，然后缓慢吸气，这时腹部会慢慢鼓起，待空气充满肺的各个角落时，再放松胸膛下部和腹部，缓慢呼吸，最后收服腹肌，完全呼尽空气。
功效：可最大限度地为肺部提供新鲜氧气，并经血液运送至身体各个器官；可强化腹肌，带给人平和的心境和放松的身心。
注意：这种呼吸方式十分正确自然，是胸式呼吸和腹式呼吸的结合体，简单易行，可在日常生活和瑜伽练习中运用。
文章部分内容参考《排毒治百病》
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