无论你以多大的善意，多深的爱意，去告诉一个抑郁症患者，坚强起来啊，都极可能会造成伤害，因为抑郁症患者会因为自己的疾病不被了解，不被接受，而越发悲观，越发无力！非常重要的一件事，那就是，收起你的自以为是，我知道，很多人会觉得这句话很难听，但是，请记住，这句话，是跟抑郁症患者相处的核心内容！
抑郁症之所以是一个非常严重的精神疾病，是因为抑郁症患者是极其孤独的，某种意义上来说，他们只能独自对抗病魔，但是也只有靠他们自己的力量，才有可能跟病魔对抗不要认为，一些关心的话语，就可以帮助患者走出低沉的情绪，也不要觉得，一些鼓励的言辞，就可以帮助患者重拾开朗。我们这些健康的人，是无法真正理解抑郁症患者的感受的，他们的伤心，恐惧，无助，绝望，我们永远体会不了。所以，“别哭了，坚强点儿”；“别伤心，会好起来的”；“我了解你现在痛苦，真想替你承担一部分”等等，其实这些安慰抑郁症病人的方法任何意义都没有，我们很难知道，对于他们，怎样的言辞才是适当的。
所以，我们也很难知道，什么时候，出自关爱的言辞，会变成刺穿他们内心的利剑。贸贸然的抚慰和鼓励，无论承载了我们多少的爱意，很多时候，都只是把我们所爱的那个人，推向距离我们越来越远的深渊，甚至再也回不来，所以在陈了凡老师的《了凡心疗愈》里提到，最好就是说出你自己的感受，这样他就能感同身受，比如说：我能为你做点什么？你这样我也很难过？
相信我，沉默的陪伴在抑郁症患者身边，很多时候，就是对治疗最大的支持，如果恰好你就是一位抑郁症患者信任的人，如果恰好你就是这位患者唯一愿意倾诉的人，记住，无论他说什么，都不要忙着判断，忙着得出什么结论，或是忙着安慰，只要安静的倾听，并且引导患者说出更多就好，能够得到抑郁症患者的信赖，老实说，是一种福气，因为这是几乎交予了生命的信任，同战场上把自己的后背交给战友这种信任，相差无几。不要辜负了这种信任，不要想着，啊，我要回应什么，我要鼓励什么，这样或许会让患者害怕，只要让他们相信，他们可以什么都跟你讲，就可以了
就像我说过，抑郁症患者是孤独的，因为这种孤独，许多时候，抑郁症患者也是自我封闭的，他们会非常轻易地去怀疑，于是也很难主动求助，也有的抑郁症患者，他们已经无法对自己的状态进行理性的判断，更不要说去求助了身边的人，就需要扮演那个，把患者拉去求助的人，让抑郁症患者寻求专业人士的帮助，很有可能会遭到他们的反抗，那么首先给他们一个拥抱吧，一切从拥抱开始，拥抱等肢体接触会促进大脑分泌一种叫催产素的化学物质。这种化学物质能让你变得更开心，也有助于缓解抑郁。所以和你的爱人相拥，用肢体接触来减少抑郁情绪吧。去传达“有你在身边，我很开心”这样一个信息
如果你身边有一个抑郁症患者，你最应该做的是，不要因为这位患者，而影响了自己。在很多抑郁症病例中，病人的家人和朋友都承受了巨大的压力和痛苦，有些人甚至被病人影响，也出现了抑郁情绪。不能让自己保持一个良好的状态，是无法给你爱的人足够的支持的。记住，无论你有多爱这位抑郁症患者，你自身的情绪状态，自身的心理状态，才是最重要的，所以《了凡心疗愈》就是基于这样目的，惠人达己，成为自己的疗愈师，提升你的意识后， 你才有能力帮助别人！
这不是什么容易的事情，也很有可能让我们变得沮丧，因为就算抑郁症患者开始接受治疗，也会由于某些药物的副作用，比如说发胖，腹泻，失眠，等等，而让抑郁症患者对药物治疗心生抗拒，进而对整个抑郁症治疗产生不信任。但是，合理的药物治疗，对于抑郁症患者而言，其重要程度，甚至是可以挽救生命的，所以，在他们接受药物治疗的期间，我们也需要以温柔和坚定去守护他们，让他们遵医嘱，坚持吃药，定期复诊，把治疗长期的坚持下去
最后，对于已经出现了自杀倾向的抑郁症患者绝对绝对绝对，不要对他说，为什么要寻死，有勇气自杀为什么没有勇气活下去，这一类的话这些话全特么是废话！因为有心自杀的抑郁症患者，他们内心的痛苦，根本不是我们可以想象的，更不要说理解了，对他们而言，结束生命，反而是一种解脱，就好像癌症患者在经历了病痛折磨之后，反而会淡定的面对死亡，因为死亡意味着一切的痛不欲生都结束了
1. 留遗言，整理交待贵重物品。
2. 对死亡或灵魂好奇，研究自杀手段。
3. 无故忏悔，乞求谅解。
4. 戏剧性的心情好转或平静。
5. 玩失踪，切断联系。
6. 生活节奏突然紊乱。
7. 反复流露绝望感。
8. 激进冒险，不怕危险。
9. 舍弃原本无比珍惜的东西，如挥霍积蓄、与心爱的人分手等等。
真正接触过抑郁症患者，并且长期陪护过的人，也应该多分享他们的经历，帮助大众对这个疾病有更多更正确的认识，我接触过很多，患有抑郁症很多年，但还是拥有了普通而平静的生活的人，有的人事业爱情双丰收，有的人成为了家庭的支柱，还有的人甚至已经子孙满堂抑郁症极难极难被治愈，却可以成功的被压制，被控制，患者不会因为这个疾病，而失去幸福的生活，我们和患者，要一起努力！
您好！像对待身体疾病一样。很多患者把抑郁症(包括其他心理疾病)的治疗理解为“彻底地消除抑郁症”“恢复到原来没有病症时的状态”。看起来是理所当然的事情。然而在实际生活中却根本不能够实现。这样的想法也只会产生出对抑郁症治愈这一概念的误解。以至于常常成为拖延抑郁症治疗，妨碍患者康复的主要原因。
在现实生活中，不可能所有的事情都按照我们自己的意愿去进行。如上所述，一般情况下的抑郁和抑郁状态都是一个连续的过程，一环紧扣一环，我们无法分清楚它是从何处开始，在哪里结束。许多抑郁症患者都在力求彻底地摆脱抑郁的困扰，把它彻底地清除，遗憾的是往往事与愿违。如果一味关注于抑郁症症状的消失，反而会让人刻意地注意抑郁症的胚芽，可能还会促进抑郁症症状的恶化。此外，“抑郁症的消失”只是人们一个理想的治疗目标。以此为着眼点的话，永远也不会觉得自己的病已经治愈了。这样错误的治疗目标是导致抑郁症治疗拖延的一个重要原因。 抑郁症的治疗的现实目标应该是：接受状况良好的自己和状况不佳的自己，即本来的自己，阻止抑郁状态、轻度抑郁症状和抑郁症的萌芽，妥善地处理与抑郁之间的关系。换句话说，在与抑郁共存的关系中，处于主体地位。
另外，那种“恢复到原来状态”的想法在某种意义上讲是很自然的，但是，与只是减轻抑郁症的症状相比，自己去找到引发抑郁症的性格因素和其他状况因素更容易防止其复发。因此，通过抑郁症治疗来使人性格更加完美也可以说是另外一个治疗目标吧。或者说通过抑郁症来促使我们成长。当然，减轻抑郁症状也是一个重要的治疗目标。因为患上抑郁症是非常痛苦的，减轻症状就应该以最大限度的减轻为目标。而抑制抑郁症的不断变化也是非常重要的。
由此看来，真正意义上的治疗就应该是尽最大程度减轻抑郁症状和恢复阻止抑郁症状发生、发展的主体性，通过抑郁症来促进自己不断地成长。
谢邀
抑郁症的自我疗法之一观息法：
呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。
《淡定是修炼出来的》书中介绍的观息法是一种通过观察呼吸平复内心情绪，净化内心的方法。 心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。
抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。
抑郁症的自我疗法之二冥想法： 冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
李宏夫老师指出，虽说是冥想，但却有很多方法，这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做。
抑郁症的自我疗法之三拒绝对号入座：
关于抑郁症方面信息，如今已是相当之多，真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少，由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。
抑郁症的自我疗法之四阅读书籍：
开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，比如《淡定是修炼出来的》、《生命的重建》、《道德经》都可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
如能完成以上自我治疗的行动计划，一定可以走出自己的抑郁症。如你看完这个行动计划，觉得很有道理，那就去行动，因为只有身体力行才是唯一可以让你走出抑郁症的途径。只停留在思考方面，那么再有效的方法也帮不了你。去行动吧，你可以做自己心灵的主人。
抑郁症的自我疗法之五坚持锻炼：
特别是早晨时期的锻炼，李宏夫老师指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
我也曾经是中度抑郁症患者，结合药物治疗（医生给我开过西班牙进口的米氮平，原来每天一粒30毫克，慢慢减至15毫克，最近几年放弃吃药而没有复发。米氮平相对百忧解副作用少些）和自我精神调节，例如坚持每天写作和听古典音乐，还有适当的运动，现在已经痊愈。所以，中度抑郁症不可怕，是完全可以自愈的。建议最好还是先看看心理医生是否需要服药。如果医生认为不太严重，可以通过任何让患者静心或有利于移情的活动去舒缓，例如瑜伽、画画、练书法、听自己喜好的音乐、读书、喝茶聊天、户外有氧运动等等。希望我的回答对你同学有参考作用。
要想治愈，先提高她的情商，再调头部微循环，提高心理素质，做到心理平衡，成为强者就能走出抑愈，治好疾病回归正常生活。能回答你这问题，没有把握是不会乱说的。首先懂得心理疏导，懂情商是正确理解对方的情绪并做出正确反应的一种能力。还有一种说法是人的情绪，情感，意志，耐受挫折等方面的品质，系统地说，它是指一个人控制自己的情绪，承受外界压力，和平衡自己心理的非智力能力。情商高了一切都好办。再做到心理平衡，懂心理平衡的作用是超过一切保健措施的总和。有了心理平衡，才有生理平衡，才有神经内分泌系统的协调，才有脏腑功能的正常，这是处世之道更是修身养生之道。医学研究表明除了饮食，起居之外，情绪的好坏与人的健康秘切相关，当人处于精神压力，而情绪紧张、愤怒、焦虑等不良情绪状态时，都会引起生理上的异常改变，时间较长，反复发生，便可能由功能性改变而演变成气质性损害，所以学会心理平衡的作用是治愈抑郁地关键。以上做到，再精调左右大脑皮层，因为长时间不开心，情绪低落，导致大脑皮层功能紊乱，利用经络学，摩左右偏顶，把里边细小动脉均匀，柔和疏理，使瘀堵化解，随血液运行而打通，做眼保健操，理顺全身经络气血，定会改善向而治愈。
抑郁，什么是抑郁呢，是什么原因会有抑郁的情绪，有了这种精神的灰暗要怎样走出来？这些问题不同的人都会有不同的回答。拿我自己说吧抑郁是不会好的，每个人都会有这种情绪它并没有什么不好。只是正常的人可以勇敢面对化解它，每个你看上去乐观的人他也曾痛哭到不能自己伤心到心裂，可是他坚强的性格让他在悲痛中成长……。有抑郁的朋友会反复沉溺在某件事中无法自拔，直至把自己毁灭。如果抑郁的朋友发展到最后想放弃自己的生命……在此可以好好想想如果你可以掌握自己的生命，那么你一定是一个正常自由的人，人生的路那么长谁又会一帆风顺……。我活着，好好的活着，选择有阳光的生活方式，不在将抑郁藏在黑暗里吞噬自己，相反的把抑郁的情绪放在阳光的心里一起同在，一起成长，一起走过漫漫人生路。抑郁它不是不好的，是人都会有负面情绪，负面情绪的出现是向身体发出保护自己的信号，勇敢的去面对它，化解它，人的身体如果你感觉到它的存在说明它生病了，需要好好的去医治它，比如心，当你感觉到它沉重难以呼吸说明它生病了，此时要找到问题的症结，去化解它。面对自己，期待遇到更好的自己加油↖(^ω^)↗！
其实解决抑郁症最有效的办法就是让他自己觉悟。他如果不觉悟任何办法都没有用，包括什么乱七八糟的什么心理治疗，鼓励，等。那怎样让他觉悟呢？那就是精气神三个字。只要他能深刻理解精气神三个字自然就觉悟了，即使他不理解这三个字也没事，只要他记住一句话就行，那就是人没有精气神和行尸走肉又有什么区别，和一具尸体又有什么区别，我们活着只要比尸体好一点就可以了，要让他明白人活着其实不是自己活着，是你的精气神活着。老话说了，人活着就是个精气神。经常想想这句话到底是什么意思，然后迈出你的第一步，比如开始尝试早起，久而久之抑郁症自然不药而愈。
让她忙碌！多陪她出去聆听街道的喧嚣和大自然的声音！告诉她你爱她！多陪她！让她不在去想那些烦心的事儿！抑郁症就想一个大黑狗！背的让人好累！让人喘不过来气！哭泣可以释放心情的不愉悦！可以减轻痛苦！我有轻度抑郁！我正在试着让自己放松！偶尔我哭泣一下感觉轻松好多！让她发泄大声喊出来！告诉她生命存在的意义！
首先是身体，身体为根本。检查身体，比如脑供血，颈椎，内分泌，有无神经压迫受阻。有，则治啊，同时加强营养，加强锻炼。痛快地哭！开心地笑呀。有个正能量满满的忠心朋友挺重要。
由于是女生，我想就不说复杂的了。能接受圣经的话，最好不过。那是一本谈恋爱的书，把人与神的恋情演绎的玲离尽致，生命纬度上的恋爱哦。
情通，则理达！人一思考上帝就笑了。嘿嘿，还真奇妙的。理论研究是个深不见底的泥坑，非真的强者能走出来的，走到尽头又遇上帝～
我这样跟你朋友说，因为我也这样走过。甚至精神病的，发了狂的也效果明确。我抑郁过，所以希望能帮到别人。朋友，你不孤单。我爱你😊
我的经历告诉我，首先别怪她。如果已经病了，怪没有用，还会更糟。劝告想开点是没有病的时候说的话，病了，不要劝了。二是如果她愿意，陪她去医院。大夫能确诊，能开药，能指点。三是不要到处说，除非她自己说。她也不必到处说，到要告诉领导或老师，争取他们的理解和同情，因为严重时会影响工作和生活。四是如果她愿意，多陪她，听她说。我一确诊就告诉家人，告诉了领导，减少工作压力。只有个别同事知道。
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