（关注本头条号，了解更多权威养生信息） 很多人不知道，跪是一种很好的养生方法之一。现实生活中，人们随着年龄增大，常出现膝盖疼痛、积液或水肿等问题。中医认为，这些都与气血不足有关。如果想要根治这个问题，应该要提前预防，其中跪是一个很好的方法。
“通过跪着的感觉，能判断出经络有无畅通，气血是否充足。”专家表示，人的肢体末端是最容易形成经络淤塞的地带，因为一般的健身和按摩很难达到让气血通向头和脚。微循环不畅就会导致静脉曲张等疾病，跪膝法可以将人体大循环的方向移动到足部，气血源源不断，可以驱散寒气、消除积液。
一、跪膝引血下行 预防膝盖磨损
人的一生中，需要做许多下蹲折叠的动作，这是一个不断磨损膝盖的过程。当气血充足时，这种磨损带来的危害则降到最低；但是当气血不足时，膝盖就很容易受伤。
随着年龄的增长，人体的气血开始慢慢变少，供给膝盖的气血也有所减少，增大膝盖的磨损程度，这也是为何中老年人更容易出现膝盖病痛的原因之一。如果此时人体遭受寒气侵袭，在气血缺乏的情况下爬山、走远路或下蹲锻炼身体，会进一步家中膝盖的磨损。因此，不少中老年人在锻炼完身体后，膝盖会越来越疼。很多老年人经常患骨质增生、膝关节积水等病，也是因为气血不能循行到下半身和膝盖，导致膝关节受损。
那么，如何应对膝盖磨损的问题？治本的方法就是减少它的磨损，让气血能顺利到达膝盖。古人发现，通过跪膝引血下行，能有效缓解上实下虚（包括：腿软、下肢寒、下肢沉重、酸软乏力）、由肝阳上亢或下焦经络不通导致的头痛、腹胀、失眠症状。
中医常说“通则不痛，痛则不通”。人双膝跪地时，刺激的是膝盖内侧与外侧之间凹进去的地方——也就是犊鼻穴。跪膝法正是因为刺激膝盖上的犊鼻穴，使体内的气血下行，运输到膝盖处，膝盖上的新鲜血液多了，自然就可以润滑“生锈”了的膝关节，减少膝关节的磨损或因为气血不足而产生的酸胀乏力。
在古代，文言文中的“正坐”或“踞”，指的就是小腿及地、屁股坐在小腿肚、腰板挺直、微微颔首的姿势，其实就是跪着。日本是世界上人口平均预期寿命最长的国家。至今，日本人居家或在外依然保持的这种跪姿。
此外，中医认为膝为筋之府，膝盖是筋藏身的房子，是筋的汇聚点。而《黄帝内经》又说“肝主筋”，“肝开窍于目”，所以，跪膝法还具有养肝护目的效果。
二、跪膝感观气血 先适应再跪走
通过跪着的感觉，能较好地判断人体气血运行状况及经络是否畅通。
麻：表明气能过来，而血过不来；木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了；酸：表明经络是通的，但是气血不足；胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就鼓胀；痛：单纯性的痛则是因为有血瘀；痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候会发痒，但这与全身发痒不同。
在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，等适应后膝盖就不痛了。刚开始时跪时，膝盖会有些痛，需要一个适应的过程。每次跪10分钟，先跪着别走，等适应后再跪着走，逐渐过渡到20分钟。
如果在跪着走的时候，同时敲打一下左侧心包经，效果会更好。有高血压的朋友，再点揉一下肺经的尺泽穴，您会立刻感到头脑清明。以上方法很简单，适应症也极为广泛，腹胀的人、头痛的人、脚寒的人，失眠的人，都可试用；另外心情烦躁、焦虑不安的人，练一段时间后，就会觉得心里平静，头脑清晰。（如果觉得文章有帮助，请分享给亲朋好友。关注本头条号，了解更多权威养生信息）
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