每个人都特别希望自己的身体可以越来越健康，越来越长寿，可是大家知道吗怎么做才可以让自己的身体更加强壮，更加通筋活络的呢，所以现在我们大家就应该来了解一下才可以的，为了我们的身体健康，我们一定要让自己的身体强壮起来才可以。
跟大自然相比，人的寿命显然是不值一提的;但就是这短短的百十年，我们也要活得有质量才是，否则，漫漫人生路，每一天都是煎熬。当然，每个人对品质生活的理解是不一样的，但有一点，一定是惊人地相同，那就是——健康。没有健康，再有钱、有闲也不能充分地享受生活，生命的质量大打折扣。
话说起来都是简单的，谁不想要健康呢?但生活的压力那么大，就算想要在各方面都注重调养，也没有那个时间、精力。特别是最需要养生的中年人，无论在工作上，还是在家庭里，都需要不断地强大自己，才能让生活运转得更好。
其实，每天只要做一个动作一分钟就可以强身健体了。这个动作简单易操作，连三岁小孩都可以一学就会。到底是什么动作呢?那就是单脚站，也就是金鸡独立。
一、单脚站的方法
刚开始的时候，这样站着可能坚持不了多长时间，但随着练习的增多，会逐渐进步的。如果一只脚站着，觉得酸痛难忍，也不必勉强，完全可以换一只脚站。不过，在整个金鸡独立的过程中，都需闭上眼睛。
有人也许会提出困惑，为什么要闭上眼睛呢?那是因为，单脚站立的时候，身体肯定是不平衡的。眼睛闭着，双手自然垂放在身体两侧，通过大脑的神经来调节身体的平衡，可以在锻炼平衡感的同时，锻炼大脑。若是眼睛睁开，就会靠眼睛和周围的物体参照物来协调平衡了，注意力很容易被分散，而不是在运动本身。静态运动不仅需要外在的标准动作，还需要调整内在的呼吸频率。
当你将眼睛微微闭上，用任意一只脚站立，坚持的时间不到10秒钟，就说明你的平衡感太差，甚至已经退化到了70岁老人的地步。当然，这完全可以通过不断地练习来得到改善。
二、为什么单脚站可以强身健体
为什么通过保持身体的平衡，就可以强身健体呢?中医认为，人体的五脏六必须相互协调，才能保持身体的阴阳平衡，从而使人保持长久的健康。有些人平衡性差，也许是肢体的疾病，但有些人就是由于身体内部的不和谐
人的足部有足三阳经和足三阴经通过，当你单脚站立的时候，就达到了锻炼这六条经络的目的。当你感到不能平衡，酸痛难忍时，往往是其中虚弱的某条经络产生了酸痛感。长期这样站立，也就是锻炼了虚弱的经络、加强了原本就运行良好的经络，从而达到了强身健体的目的。
刚才我们也说到，此种方法站立的时候，应微闭上眼睛，调整好呼吸，使意念集中。这样做可以将身体里的气血逐渐往足底引，对于治疗高血压、颈椎病、腰腿酸痛、痛风等都是起着非常积极的作用的。
而气血引向足部，还可以治疗足部寒凉的问题。特别是天气还不是很暖和的时候，我们常常会感觉到脚冷，睡觉的时候，需要很久才能捂热。也有些人会积极地采用睡前泡脚等方法来缓解，效果也是明显的。而每天金鸡独立一分钟，则是一种治本的方法，通过将身体的气血重新调整，从而达到保暖“第二心脏”的目的。
意念集中，用脑神经来协调身体的平衡，无疑也是对大脑的一种极好的锻炼方式，可以预防小脑萎缩、老年痴呆，还能提高记忆力，并改善睡眠。
可以说，单脚站立是人人都适合的健身方法，它不仅可以快速提高免疫力，还可以使大脑更加活跃，提高学习和工作效率，并预防老年痴呆。不过，若是肢体有疾病，或是年龄太大，双脚都站不稳的话，也不提倡您使用此方法来健身，以防发生意外。
如今，人们的养生意识在渐渐觉醒，不仅小区里提供了免费的健身器材，设施齐全的健身房也如雨后春笋般不断涌现。但运动是一项需要长期坚持的体力活儿，必须选择一种方式，既简单易行，又不会太耗时间、金钱和精力。今天，小编给大家强力推荐的一分钟健身法，就是单脚站立，每次坚持一分钟，就能看到大的变化。当然，这种随时随地可以做的运动，不妨一天之中多做几次，坚持的时间越长越好。
通过上面内容的介绍，我们大家都了解了，所以只要这样做，一分钟的情况下，就可以达到强身健体，通经活络的一个功效，所以一些老年人或者是青少年，那么为了自己的身体健康，我们就根据上面的这些小方法来做，这样才可以让自己的身体越来越强大起来了。
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