每天喝茶可以促进肠道蠕动，并且具有促进消化的作用，可以稀释血液黏稠度，中午适当的午休可以缓解身体疲劳，并且具有提神醒脑的作用，能够预防皮肤衰老，可以调节紧张压抑的情绪，适当的按摩身体穴位，可以起到预防疾病的作用，每天花五分钟增寿二十年。
喝5分钟早茶促消化
肠胃功能不太好的人，吃早餐前，可以用5—10分钟，吃一些诸如山楂等有助于健胃消食的食物，或喝点茶来增强食欲。经过一夜睡眠，人体的血液浓度较高，喝茶可以稀释体内的血液浓度，促进消化，增强食欲，还有利于通便。
5分钟打盹减轻疲劳
许多人常常觉得睡眠不够，身体疲乏，注意力不集中。长此以往，容易导致皮肤衰老、精神忧郁等，极大地损害身心健康。而睡眠是身体 代谢合成的一个过程，除了夜晚的正常睡眠外，白天的空闲时间也可以用来补充睡眠的不足。人们可在坐公车或看电视时，用5分钟时间打个盹或闭目养神，这样能 缓解身体疲劳。德国科学家的最新研究成果表明，打盹还是补充精力、提高工作效率的有效措施。
5分钟按摩避免颈椎病
长期面对电脑工作，使人们的颈椎病发病率不断升高。其中很大一部分原因是由于人们长期保持一种姿势，中间又不注意休息。
对着电脑工作1小时左右，最好抽出5分钟时间，按摩一下颈椎;或做一些颈部活动，比如摇摇头，扭动几下脖子;或让脑袋靠在椅子上休息一会儿。
按摩颈椎可以疏通经络，加快血液循环;颈部活动可起到放松神经的作用，从而可以有效避免颈椎病的发生。
每天花五分钟增寿二十年，中午午休五分钟可以起到提神醒脑的作用，并且能够缓解大脑的疲劳感，同时也可以缓解身体的疲劳感，能够起到延年益寿的功效，饭后散步五分钟有助于减肥瘦身，可以保护心血管的健康，避免血管硬化，可以起到增强血管弹性的作用。
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