腹部呼吸法 还你迷人腹部

   
   
   
    女性瘦身课堂
   
   
   
    2018-02-24 13:51

 

从胸腔吸气，是大多数人习以为常的呼吸方法，不过想减肥的人应该尝试“腹式呼吸法”。

腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。

虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但腹式呼吸法对于练发声的人而言，却是必要的训练，因为它一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内的废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

想要体态更苗条美丽，关键在于“缩腹”。整天坐在办公桌前的上班族，都经常抱怨自己小腹太大，甚至在涂抹了一大堆燃脂、瘦身产品之后，还是没有消退的倾向。

其实只要平常走路和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，就能达到瘦身的功效。

也许前一两天会觉得很辛苦，走两步路就又不自觉地突出小腹，但只要随时提醒自己，几个星期下来，小腹就会逐渐趋于平坦。