现如今，锻炼健身成为人们工作之余的“最爱”。但并非每种健身方法都适宜每个人。每个人在健身时要因人而异，切不可“一视同仁”。
深呼吸--近年来，研究发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。
腿蹬重物--这是健身房最常见的运动，有些小区的健身器材中也有这样的设施。如果希望借助这项运动锻炼腿部肌肉，一定要调整躺椅的角度，平缓一些更好。
后背举重--后背举重同后背拉伸一样需要专业人士或肩部关节灵活的人来进行，普通人最好不要长期进行这项运动，它会拉伤肩部肌肉，造成后背创伤，还会造成脊椎疾病。
退步走--退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时退步走常会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。对老年人来说，偶尔一次退步走，不会有碍健康，但不宜经常进行。
