提肛运动你了解吗？
不需要吃药，不需要花钱，只需要你坚持，只需要你有毅力，就可以保养肠胃和消化系统，就是提肛运动的益处，你能做到吗？
提肛运动可以防止痔疮，还可以防止前列腺肥大等老年病；女士提肛运动可以减少患子宫肌瘤和老来遗尿的毛病。
提肛运动可以加强肠胃的消化功能和人体对于营养的吸收，不在便秘不在腹泻，可以防胃寒，可以清除宿便，这就等于排出毒素啊！
提肛运动好处多多，你动心坚持做这项养生保健了吗？时常做我们做不到，老年人坚持提肛运动还是多多益善的。
经常做收益良多啊，我觉得大家每天在睡觉前和起床前这两个时间段做最好了。
最后介绍提肛，顾明思议，就是将肛门括约肌向上提，也就是向内收缩。每人每天能够坚持做50个最好，一收一放为一次。提肛运动最大作用就是防治脱肛、痔疮、便秘、腹泻等肠道疾病。
这么好的养生保健，中老年人都应该坚持做，养成良好的习惯！
提肛运动是一种中国古代养生方式之一，可有效预防久坐引起的各种肛门疾病，据说高寿的乾隆皇帝每日上朝因时间太久也延用此法，但建议每日晨起或睡前操作10-20分钟即可，太频繁肯定会有不利影响的。
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