三种简单的强肾保健功，为肾脏保驾护航

   
   
   
    医依不舍
   
   
   
    2018-05-14 13:22

 

强肾是养生的一个重要内容，不要把强肾当作很复杂的事情，下面介绍的二种强肾保健功，

非常简单易行，在日常生活中锻炼，为肾脏保驾护航。

(1)叩齿咽津翕周法：每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下牙龈，含津液满口

频频咽下，意送至丹田。翕周即收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，

连续做50次。此法可滋阴降火、固齿益精，能防治性功能衰退。

(2)按摩涌泉法：取坐位，用手掌分别搓涌泉穴100次，摩擦时宜意守涌泉穴，手势略有节

奏感。本法有交通心肾、引火归元之功，对失眠、道精有良效。

(3)双掌摩腰法：取坐位，两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，意守命门（第2腰椎棘穴

下），双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。此法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳

痿、早泄，女子虚寒带下、月经不调等有防治效果。