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八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。
它动作简单易行，功效显著。 古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。
练习八段锦好处多
八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能。现代研究也已证实，八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。
亚健康人群
中老年人群
学生人群
不明病因的急性脊柱损伤者
患有脊髓症状者
严重心、脑、肺疾病患者
过于体虚者
明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦导引法”所讲：“子后午前做，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。”
八段锦分南北派，还有立势和坐势之分。今天要给大家介绍的是立式八段锦。因为简单易学、不受场地限制、男女老少皆宜而广为流传。
八段锦
第一式：两手托天理三焦
第二式：左右开弓似射雕
第三式：调理脾胃须单举
第四式：五劳七伤往后瞧
第五式：摇头摆尾去心火
第六式：两手攀足固肾腰
第七式：攒拳怒目增气力
第八式：背后七颠百病消
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