大家好呀
最近又回去重刷《步步惊心》了，虽然可能你们沉浸在《延禧攻略》的爱恨纠葛中，但是论宫廷剧，诗爷的这部是我最喜欢的了~
啊偶！不好意思，还给你们也喂了一把狗粮……，诗诗和吴奇隆就是因戏结缘的典例啊，两个人每次的机场图都是桃心满满。
除了诗诗满脸的幸福外，也不得不说她的走姿、站姿都是十分地有气质，气质美女的称号也不是白来的！从小就学习芭蕾舞的诗诗无论是戏里还是戏外，街拍OR杂志硬照统统是抬头挺胸、阔步向前~
即使和肤白貌美大长腿的奶茶妹妹章泽天合照也是一样气质满分，虽然比奶茶妹妹矮那么一丢丢，但气质上完全不输！！
如果仔细看，就会发现诗诗的站姿都是肩膀完全打开，背脊挺直，端正而大方。再想想我们自己，可能或多或少都会有点含胸驼背，甚至脖子前倾，别说拍照，连穿衣服都会显得不是那么气质挺拔。
接下来我们就来说说如何轻松改变这种驼背圆肩的姿势，矫正自己容易忽略的身型！
—☆1、驼背到底多难看？—
看图，相信不用多说就能看到驼背总会有说不出的猥琐和堕落，emmm，我想大家应该都不想自己看起来这个样子吧？！
驼背对于女生来说，更致命的危害是穿啥都不好看！知名模特Gigi hadid也有同样的驼背，脖子前倾，在镜头下表现地更明显了。
衣服再好看华丽，弯腰驼背的体态就会拉低整体的美感，模特也不例外！
—☆☆2、驼背是怎么形成的？—
知道驼背危害，我们还得要知道这究竟是怎么造成的，毕竟我们早就从原始人进化成为直立行走的现代人了，不可能再退化回去啊！
有没有对左边的坐姿很熟悉？这也就是大部分人每天的样子吧，弯腰驼背加二郎腿，舒服是舒服了，可是无论学生党的一天上课这样坐着9个小时多，上班族也是一样坐着8个小时，久而久之，身体也习惯了这样的错误，不再挺直。
图可能有些夸张和恐怖了，但是说到玩手机的低头族，大家估计都深有同感吧。
我们现在站着是在低头玩手机！你不理我我不理你。
坐着吃个饭也是一样，所以别再纠结脖子前倾是怎么造成了，从45度低头，到60度，再到75度，最后……
驼背其实有一小部分因素是先天的脊柱弯曲造成的，但大部分还是后天不好的习惯一步步形成的，所以绝对是可改的！！！
—☆☆☆3、纠正驼背的小教程！—
上面说了那么多，这就开始今天的重头戏，如何纠正脖子前倾、驼背圆肩！都是一些非常简单、不需要什么工具、特殊场地的小教程，只有两个字：坚持！至少坚持21天以上，一定会有所改善，（搞得我像打广告的……）
上面也说过了，大部分驼背、脖子前倾都是我们平时不注意的坏习惯造成的！所以先来最最最基础的——纠正坐姿！不说别的，每天坐下的时候都要提醒自己：挺直腰杆，头不要贴近屏幕或者自己的书本，距离屏幕50—60CM对眼睛也好啊！
不要以为简单的靠着椅背就是挺直了，那样其实你的脊柱没有发力，脖子也会下意识的前倾。靠背也要挺直，背部腰腹与椅背拉出一拳左右的空隙最好~
站着的时候也是一样的，不要含胸，也不要驼背，还记得军训教官常喊的口号吗：抬头挺胸，收腹提臀！没错就是这样，坚持多了，身体会对正确的姿势有记忆，驼背也会更快改善！
还有就是大家都听过的靠墙站立法，五点一面都要紧贴墙壁——头、双肩、双臀、小腿肚、脚后跟的5个点，必须靠在一条线上。这样坚持靠墙站20分钟，效果会非常不一样。
想要简单不费力的懒人小教程，看完上面的也就差不多了，觉得只要时刻有“挺直腰杆”的意识，纠正只是时间问题了，千万别半途而废就好~
虽然是懒人小教程，喵叽可是找了不少其他的有效办法，除了平时的注意，还有瑜伽也是很好的纠正方式——
这些好看又可爱的瑜伽漫画是我在INS上关注的一个博主：scarletadrianne，她不仅喜欢做瑜伽，也把自己做瑜伽的过程画成了漫画记录，经常看看她的漫画也会觉得瑜伽也可以这么可爱有趣~
关键是纠正驼背的瑜伽姿势要安利给你们：
眼睛蛇式，睡前在床上就能完成，先全身趴下，然后两手撑在腰腹两侧，慢慢撑起自己的上半身，保持下半身不弯曲，抬起到自己的最大限度，最开始练习坚持一分钟即可~
第二个是弓式，用双手够到自己的脚踝，拉伸自己的肩部肌肉，同时让脊柱得到向后弯曲的力，改善它的前倾。
如果够不到自己的脚，那就选择第三种蝗虫式，双手合掌向后用力，双脚尽可能抬起，抬头保证肩膀和脖子都是向后用力，和弓式对于肩部肌肉的拉伸效果相似~
手臂上举和胸腔扩展可以有效地改善驼背，第四种最基础的冰山式不仅可以有效开肩，还是一个拍照的姿势呢！
找的这几个瑜伽的体式，在晚上睡觉之前就可以完成，无论是家里的垫子上，还是床上都能完成。坐了一天之后拉伸一下自己的肩膀、颈部，改善驼背的瑜伽也可以很简单呀~
说到拉伸，除了瑜伽还有当年我们的广播体操——
相信你们都有自己的一套广播体操吧，喵叽先说：我的是第八套，但是么找到图，拿最新的第九套广播体操图代替了……
这种简单易学的拉伸、扩展动作我们从小学就开始每天做了吧，现在再学起来也不难啊！
下班前从自己的桌子前站起来就可以做到，12个动作图示也很简单，拉一下自己僵硬的肩膀、手臂和脖子，疏通血液，全身通畅呀~
是不是感觉自己又年轻了不少？改善了自己的驼背圆肩，真的会看起来年轻有活力的！
就像我们诗诗一样，看起来一直都像二十几岁的少女，气质端庄，腰杆挺得特直！
记得坚持练习给你们的简单小教程，改了自己脖子前倾、驼背的体态问题，我们也可以穿啥都好看，气质满分呀~
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