首先得表扬一下，这位球友提问的方式我觉得很好，你把自己的想法说出来了，表达的也挺清楚，不错。
我为什么总让球友们说出自己的想法，或者说你认为自己的问题在哪呢？因为我也要借此判断，是你的认识上出了问题，还是说你其实知道问题所在，而只是能力上达不到，或者不知道通过什么样的训练可以改正，其实这是有本质区别的，所以这位球友的提问我认为很好。
对照你的提问和你发的视频，显然你属于第一种，我认为是你意识上错了。
你觉得小臂用的不好，吃球不实，击球点偏晚。我倒觉得，吃球不实这个结果判断是对的，但绝不是因为小臂用的不好，击球点晚，恰恰是你过分依靠小臂，击球点太早，和球距离不够导致你粘着球了，没有和球合上力而击球不实在。
合力，其实应该是来球的力量和我们挥出去的力量相向，必须要有相对足够的空间和时间才行，我们想如果球和拍子是粘在一起的，能发上力么？吃球也就不会很实了吧。
所以我给你的建议，首先你得拉手引拍要再向后一点，你绝大部分起手几乎都是在身体绝对前方了。而且你转体幅度很小，所以和球之间就没有足够的空间，进而导致你几乎是在起点打球，所以吃球不实。
全身要协调发力
你要充分利用身体协调综合发力，包括腰腿胯、核心、肩部等等，而不能只强调前臂手腕。你看视频里就算你后面退了一步，离开了近台，但是你没有足够的挥拍幅度，没有充分的利用身体，而只靠前臂在前面。
我前面说了，是两个力相向，你自身力量没有充分运用出来，也会导致你合不上力。
脚下问题
再一个你的脚太乱，下盘不稳，重心交换就乱，手上肯定稳定性也不会太好，这方面你也要多注意点。还是要相对站住，充分体会重心交换，更多的体会力量自下而上的传导，可能会让你击球更实在些。
关于握拍
这里再多说一句握拍，我个人认为握拍后面三个手指不要分的太开，这样对灵活性影响太大，不必要摞在一起，但还是并拢一点好些。
第二个大方面，以你现在的熟练程度当然可以练拉球，我个人认为，这个是不冲突的，特别是业余选手。
先练攻球再练拉球一般是因为攻球相对动作幅度小，旋转弱，便于熟练掌握，仅此而已。
我们不能说必须正手打到一个标准才能练拉球，每个人先天条件不同，打球目的不同，我自己还是偏向不要那么教条，你现在完全可以练拉球，没有任何问题，加油吧。
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