国医大师路志正：1920年生，河北藁城人，中国中医科学院主任医师，2009年被国家人社部、原卫生部、国家中医药管理局联合授予第一届国医大师称号，国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。
本文来源：《路氏四季养生经：国医大师家用说明书》
路老认为，现代人痰湿体质的占很大一部分。中医所说的湿，实际上包括两种情况：
一种是外湿，就是自然界潮湿环境造成的，多见于南方梅雨季节；
另一种是内湿，这是人体水液代谢失常后出现的一种病理产物，也就是说体内水分过多或代谢废物排泄不畅，日久就形成痰浊或痰湿。
这好比自然界中水的治理一样，江河湖泊各行其道，天地阴阳相交，风雨雾露适当，就是人们说的风调雨顺，整个自然界就很和谐；反之江河阻塞，泛滥成灾，就会造成局部水汽过多，影响生态平衡。
中医把人体比喻为一个小宇宙，脾胃相当于宇宙间的水利枢纽，只有这个枢纽正常运转，才不会造成水湿泛滥。但如果平时不注意，损伤了脾胃，就会导致痰湿。怎样才能让身体远离痰湿的困扰呢？
路老给出了如下6点建议：
1．尽量避免长期生活在潮湿的环境，长期居住在这种环境中的人，平时应多食用一些有化湿健脾作用的食物，如：薏米茯苓粥，荷叶茶，五爪龙炖肉，苏子拌菜，黄芪、人参、茯苓炖鸡，生姜炒肉等。
2．保持良好心态，心情舒畅有助于脾胃健运。
3．多做有氧运动，动则升阳，脾阳一升，水液自能运转。
4．节制饮食，避免大量饮酒，酒能助湿。同时少吃大鱼大肉，因为肥甘厚味一方面滋腻碍胃，另一方面也能助湿。
5．调整起居时间，劳逸结合，尽量不熬夜，保证充足的睡眠。中医有句话叫“思虑伤脾”，长期过度的脑力劳动也是影响脾胃功能的重要因素。
6．经常按摩太白穴和足三里穴。
足三里
太白穴是脾经的原穴，在脚的内侧面，大脚趾骨节后下方凹陷处，脚背、脚底交界。足三里的位置我们在前面已经明确过了。每次按摩这两个穴位 3 ～ 5分钟，以酸、麻、胀为度，有健脾祛湿的作用。上述方法是路老日常养生的妙方，如果症状严重，通过自我调理仍无法缓解，还是应该及时求医治疗。
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