养生俱乐部｜咽喉肿痛按揉照海穴

慢性咽炎是咽部黏膜和黏膜下淋巴组织的慢性炎症，病程在3个月以上，症状时轻时重，以咽部不适感、发干、异物感、咽痒、干咳、恶心、有轻微咽部疼痛为临床表现。检查可见咽部弥漫性充血，色暗红，有的咽部有颗粒状突起的滤泡。

中医多将之分为虚火上炎、痰热、痰瘀互结、肺脾气虚等证型，治疗在忌烟忌酒、节制刺激性食物、积极治疗上呼吸道感染的基础上，还可通过穴位按摩来缓解，那就是按摩照海穴。当我们感到嗓子干痛、声音嘶哑，都可以按一按这个穴。另外，通过按摩照海穴，也能缓解秋冬气候干燥所引起的皮肤干痒等问题。

取穴：照海穴位于踝区，内踝尖下1寸，内踝下缘边际凹陷中。

按摩方法：按摩时，老人可用点揉的方式，按摩此穴3~5分钟，感觉到喉咙里开始有津液（即唾液）出现，疼痛也会随之而缓解。按摩时切忌使用蛮力，中医推拿讲究“得气”，按压中感到酸、麻、胀，就已经达到“得气”的效果，并不是按得越疼越好。

按揉照海穴还能治肩周炎。坐在床上，屈膝，脚底平踏在床面，自己用双手拇指分别揉摁两侧内踝下的照海穴2~3分钟，刺激量以产生酸胀的感觉为宜，每天坚持按揉1~3次。