乒乓球技术动作中的“重心”是指什么？该怎么找“重心”呢？

重心指的是你身体体重向下的平衡点，即全身的重量可以通过这个点顶住。你正常情况下一般重心在两腿之间。

但所谓的“找重心”这个很关键，即你在比赛回合中，都有一个“找重心”的相对静止的瞬间，这个瞬间你的重心肯定在你的右脚上（如果是正手回球、右利手），即你能够有一个准备回球的状态。一旦你每次击球都有一个这样的状态，表示你就能够找到重心，回球的质量也就高一些，你的水平也就高一些。

不知道大家对这个问题怎么看，同意我观点的请点赞，不同意的可以在下方评论，说出您的想法。

简单来讲，重心就是你身体能够保持平衡的那个点，比如你在站立不动的状态下，身体的重心就位于你两脚之间。

而在乒乓球运动中，标准的预备姿势是，两脚开立与肩同宽，或稍宽于肩；收腹含胸，上身下压，适当前倾，大臂自然下垂并靠近身体，小臂与大臂保持垂直。此时，你身体的重心就在两腿之间，而为了方便于接球和还原，你的脚跟要微微抬起，重心要落在前脚掌上。

对于不同人来讲，比较合适的重心高度，是在你持拍手的肘部，或者说与球网等高的位置。而且重心的位置，是随着身体的移动不断变化的。对于重心的掌控和把握，一定要在移动中体会。

在实际的训练和比赛中，身体重心的变化存在于每次击球的过程之中。在击球的四个环节中（预判，移动，击球，还原），预判与还原，是讲究身体的相对平衡，而移动与击球，则是要适当改变身体原有的平衡状态，利用重心的不平衡来有效的使用技术。

换句话说，在乒乓球运动中，对身体重心的控制要满足运动和技术两个要求:

1,在运动过程中，要能较好的控制住身体的重心移动，随时确保身体的平衡，避免运动本身对身体的伤害。这是对重心控制的最基础的要求。

2,在技术上，对重心的控制和改变一定要满足技术的需要，而这种改变，就取决于你在重心移动的同时，对技术的掌握和熟练程度。换言之，一个优秀的乒乓球运动员，其控制重心的水平与技术的熟练之间应该能够相互匹配。

以上回答，希望对你有所帮助。

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11评论

杠精学体育 健身教练资格证持有者 体育领域创作者 03-10 07:42

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乒乓球技术动作中的重心是指什么？该怎么找重心？从提问者的两个问题来看，提问者不再是一个初学者了，摆脱了照猫画虎的阶段，进入瓶颈期了。

外在的技术动作学差不多了，下面就该学原理了。这也是很多球友到达瓶颈期后，没有办法突破的原因。

这个原理在小的时候已经学过了，就是离心力原理。重心就是离心力原理中的圆点。外在的动作很多优秀的创作人已经回答了。例如两脚开立，腿弯曲，身体前倾，力量放在前脚掌上，这时重心在人中向下延长线的两腿中间。

重心就是自己身体的全部重量的支撑点！乒乓球的重心交换在体育运动中的运用是很隐蔽的，而且不是很明显，最常见的比如短跑，那就是双腿快速的交换重心，还有体操运动员翻跟头，那都是快速的交换重心，翻跟头时是快速的将重心从腿移至手，再快速的从手移至腿！交替往复！还有扔铅球，铁饼，都是将自身身体重量从某个点快速转移到另外一个点，而产生的爆发力！