有人说踮脚尖三分钟，比运动1小时效果还好？该如何踮脚尖？

踮脚尖三分钟比运动一小时效果还好，说这话的人有没有充分的数据不知道，到底是跟什么运动相比也不知道。所以听到类似的话，类似的标题，一笑而过就好。

如何正确的踮脚尖？

踮脚尖就是提踵运动，是非常好的运动，也是非常简单的运动，随时可以练习，站着坐着都可以。

注意2点就好：

1、脚后跟抬起落下的过程要直上直下，前脚掌均匀受力。

如果力量偏

一侧对踝关节不太好，会使踝关节内外两侧受力不均匀，长期不正确练习影响踝关节稳定；是会使小腿肌肉往一侧偏，影响小腿线条。

2、不要让膝盖超伸，保护好自己。

如果你是站着练习这个动作，抬起的过程中注意膝盖向上体，而不要把膝盖向后顶。

最后踮脚尖结束以后，可以脚尖回勾拉伸一下小腿后侧。这个动作站着也同样可以练习。脚后跟往远处推。

最后还补充一点，很多穿高跟鞋的女性会说我天天穿高跟鞋就相当于垫脚尖了，完全不是一回事。

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