食物养生
绿茶： 延年益壽。抗癌，坚固牙齿，脑血管不易破裂。
葡萄酒： 抗衰老，不得心脏病，降血压，降血脂。
豆浆，黄豆，豆腐： 抗五种癌症。 含有钾，钙，镁等等，钙的含量比牛奶多得多。
酸奶： 维持细菌平衡，可以少得病。
蘑菇汤： 提高免疫力。
老玉米： 预防高血压和动脉硬化，脸上不长皱纹，早上吃玉米整天精神焕发。
小米： 除湿，健脾，镇静，安眠，晚上吃小米整晚呼呼大睡。
荞麦： 三降功能，降血压，降血脂，降血糖。
白薯，红薯，土豆： 润滑肠道，吸收脂肪，糖类，吸收毒素。
燕麦： 降血脂，降血压。
胡萝卜： 美容，养头发，养皮肤，不得感冒。
南瓜，苦瓜： 刺激维生素细胞，产生胰岛素。不得糖尿病。
西红柿： 抗癌，男人吃西红柿，不得前列腺，女人吃西红柿，不得不得子宫癌，卵巢癌。【注意，西红柿加温抗癌，生吃不抗癌但美容】
大蒜： 抗癌之王。【注意吃法，，必须把他切成片，一片一片的放在空气里15分钟，让它与氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才是抗癌，但是大蒜加温等于白吃，生吃才是最好的吃法】
黑木耳： 使血液不沾稠，治疗心脏病。
花粉： 美容，清除肠道杂物，维持体型。
螺旋藻： 百病全治，平衡饮食，补充能量。治百病如糖尿病，胃炎，肝炎。提高免疫力，抵抗各种辐射，电脑辐射，预防白血病，对抗原子弹。
水果： 维生素，预防食道癌····
其他在吃的方面要注意的事情：
牛奶可以不喝，它含乳糖，我们黄种人不吸收乳糖，，牛奶里面没有抗癌物质，钙的含量也很低，比豆浆少多了，喝牛奶远远不如喝豆浆和酸奶。
花生米不要带皮吃，花生皮没有营养，它只能治。
血凝片，提高血小板，止学用的，中老年千万不要吃皮。
吃饭不要吃饱，穿衣不要穿暖，七分饱，七分暖
饭前喝汤，苗条健康; 饭后喝汤，大腹便便
养 生 的 十 大 误 区
1： 闻鸡起舞【错】
经过一宿的休息和代谢，身体各项指标都处于较低水平，尤其是血糖低，血沾稠度高，血压偏低等等。加之早晨尤其是草地树林间的植被经过一宿的代谢，由于没有光合作用，二氧化碳含量很高，不适宜运动，因此，早饭后，太阳出来以后到落山前，都是较好的锻炼时间，下午4—7点事体力最好的时分。
2： 清晨喝盐水危害健康
人在整夜中滴水未沾，然后呼吸，排汗，泌尿却仍在进行中，这些生理生活要消耗损失很多水分。早上起来时，血液以成浓缩状态，此时喝一杯白开水，便可使血液很快得到稀释，而纠正夜间的高参性脱水。和盐开水则反而加重了高参脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一高峰期，和盐开水可使血压更高哦，这对正常人都有害的，对血压高的老年人更是危险。因此，早上和盐开水，不管是谈的咸的都不能保健，只会危害健康。
3： 夏天吃冰镇的饮料和冷藏的水果【错】
吃过冷的食物，会让人的消化道黏膜下血管快速收缩，使的吸收能力下降，胃功能减弱，不利于补充水分和养分，还会降低胃肠抵抗力而容易引起腹泻，胃肠炎等，同时，因为消化系统供血减少，散热不畅，反而使人更加热和烦躁。
4： 既然要清热防暑，就要吃黄瓜，苦瓜等凉性果蔬【错】
凉性果蔬本身热量很低，但也会降低消化吸收功能的效率。如果过多的食凉性食物，可能会降低消化吸收能力，从而加剧夏日的营养不良。
多吃点绿叶蔬菜补充营养
5： 木瓜丰胸无科学依据
女性的乳房由乳腺组织，脂肪组织，胸大肌三大部分组成，而乳房的大小也与这三大部分有关，从医学角度想，乳腺组织的发育与雌性激素有关，而与维生素c和A没关系。木瓜中汗木瓜醇素，是分解脂肪的，所以它有减肥的效果，因此在减肥的情况下乳房会先缩小，而不可能会增发乳房的。
木瓜还有促消化，促进伤口愈合，抗寄生虫，通便等功效。
6： 喝肉骨头汤补钙【错】
其实肉骨头汤中的钙并不高，一公斤骨头煮汤两个小时，经测量所含的钙只有20毫克左右，而我们的小孩一天需要800——1200毫克的钙，这样就根本满足不了孩子一天钙的需要。
我们可以从这些食物中去吸取，绿叶蔬菜，豆类，水果，薯类等等。
7： 贫血多吃菠菜【错】
菠菜含丰富的铁，但是多数人不能吸收，反而有害，因为菠菜中含草酸，草酸能钙相结合，生成不溶于水的人体无法利用的草酸钙，反而使之缺钙。
8： 饭后马上吃水果和饮茶【错错】
饭后吃水果影响消化功能，由于食物进入胃后，必须经过1—2小时的消化过程，才能缓慢的排除。如果在饭后立即吃水果就会被先期到达胃的食物阻滞在胃里，致使水果在胃内不能正常的消化，在胃内时间过长就引起腹胀，腹痛，便秘等症状，如果长期下去就导致消化功能系乱，因此在饭后1—2小时再吃水果好。 饭后立即饮茶也是禁忌，因为茶水冲谈胃液，影响胃内的正常消化。茶水还含单宁酸，影响蛋白质吸收，增加胃的负担。
9： 深呼吸，冬泳，倒立，倒走可以健身，冷水洗脸保护皮肤【错】
深呼吸， 给人体带来危害，特别是高血压的人，导致血压大幅度增高。
冬泳， 使寒气进入体内，没有任何一个和人类结构相似的动物会这样做。
倒立伤眼，倒走伤心。
长期冷水洗脸会引起血管收缩，使皮肤变得苍白，枯噪，弹性丧失，出现早衰，对皮肤滋养不利。
10： 饭后百步走，活到九十九【错】
人的胃在饭后是处于充盈状态的，即使是非常轻微的运动也会使胃受到震动，从而增加了胃肠负担，影响消化功
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