我们的一天
低头45度≈脖子扛50斤大米
我们的脑袋正常约有5公斤重，抬头挺胸时，脖子只承受约5公斤的重量。
低头45度，颈椎承压约22公斤。
低头60度，颈椎承压约27公斤。
低头75度，颈椎承压约31公斤。
颈部的肌肉、韧带为了减轻颈椎压力，会反射性地紧张起来，来对抗前倾。
时间久了，脖子会经常出现酸胀感、僵硬感，甚至疼痛。如果还出现头晕、指尖麻木等感觉，那就要警惕了：这些可能是颈椎病的信号！
1.长时间低头或久坐，常坐软沙发 2.不睡枕头或枕头过高 3.趴在桌子上睡觉 4.头颈部受凉 | 颈椎病的常见原因 |
颈椎病四大阶段对照表
阶段一：
颈、肩、背部发僵、发硬、轻微疼痛，症状较轻。
阶段二：
颈项部连带上肢疼痛、放射痛或麻木，症状加重。
阶段三：
出现头晕、头痛、恶心、呕吐、耳鸣、视物不清等症状，需要就医。
阶段四：
出现四肢无力、两腿发软、肌肉僵硬、行走困难，甚至下肢瘫痪、大小便失控和性功能障碍，可能需要手术，病情严重。
颈椎是头颅与躯干的“生命线”
1.颈部布满各种神经
8对脊神经：支配人体的运动和感觉。
4对脑神经：负责调整血压、呼吸和控制胃肠蠕动。
2.颈部是全身经络的贯穿之处
人体的督脉、膀胱经、小肠经、胆经以及三焦经等5条重要经络，都从后颈及肩部通过。经络无法通畅，其所主的功能就会受影响。
3.80%脑供血由颈部输送
心脏向大脑输送氧气和血液主要通过4条管道，即一对颈动脉和一对椎动脉。
颈动脉为脑组织提供80%以上的供血，人们可以在喉咙突出部分两侧触摸到它的跳动。
颈椎病的常见危害
危害一：猝倒
主要是由于椎动脉压迫引起，长时间得不到正确治疗，严重者会导致猝倒。
危害二：中风
经中国医学研究院不完全统计，中风病患者中有90%以上都有颈椎病。很多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞而诱发为脑梗塞、脑萎缩等。
危害三：瘫痪
很多患者对颈椎病不重视，导致得不到及时治疗，颈椎病变刺激压迫脊髓、神经，很容易导致单侧或双侧上肢瘫痪或大小便失禁。
危害四：顽固失眠、神经衰弱
经临床观察，患有顽固失眠、神经衰弱的病人70%以上都患有颈椎病。
预防颈椎病要注意以下几点：
1.避免长时间低头看手机：与手机的最佳距离在30cm左右；把手机拿高一点，与视线平行，减小脖子前倾的角度。
2.夜眠时不宜用高枕，应用低枕枕于颈部，枕头宜两侧略高，使侧卧时仍保持颈部正确的位置。
3.注意保暖，注意颈部防风。可以围一个大围巾，或者穿高领的衣服。千万不可以让空调对着颈椎吹。
4.多做一些户外活动，比如放风筝、打羽毛球等运动，都对颈椎恢复比较好。
5.颈椎病一般轻症可以考虑牵引，配合中药外敷都有一定的效果。重症则需要综合治疗。颈椎病切记，不要在不具备资格和没有经验的按摩师处按摩，否则可能加重病情。
穴位按摩缓解颈部疼痛
颈肩部的风池、风府、大椎、肩中俞、肩井等穴位，是缓解颈椎不适的常用穴位，每天每穴按摩3~5分钟。
风府：后发际直上1寸处。后背正中一条线，往上，在开始长头发的地方，也就是头发的边缘，用大拇指中间的关节在这个边缘向上比划一横指就是1寸。
风池：位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹陷处即是。
大椎：位于第七颈椎棘突起和第一胸椎棘突起之间。将头稍微往前垂下，不动肩膀只动头颈部，会发现有的突起会动，有的突起不动，会动的突起数为颈椎，取穴时只要找会动突起的最下方即可。
肩中俞：大椎旁开2寸处。
肩井：先确定大椎与肩部最高骨的位置，再取两者连线的中点，在两筋之间，按压有明显酸胀感处即为此穴。
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