分享《运动拉伸实用手册》（中国体育教练员参考教材）

兽人健身达人 2016-08-26 14:48

各组肌肉的分解拉伸动作，同时配置肌肉解剖图，简单的文字说明。在训练后进行拉伸。

1、日常拉伸组合建议

2、改良姿态拉伸组合建议（上背部）

3、预防背部受伤拉伸组合建议

4、跑步/自行车的拉伸组合建议

5、排球/手球/篮球的拉伸组合建议

6、网球/羽毛球/乒乓球的拉伸组合建议