每个人，都是自己健康的第一负责人。
四十岁以后，人生已经过半，精力也大不如从前，体能开始慢慢地走下坡路。
这个时候，就不要再亏待自己，每天坚持以下这五个小习惯，可以保持健康，延年益寿。
一、经常笑一笑
常言道：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”。
生活是一面镜子。
你对着生活笑，生活就对你着笑。
你对着生活哭，生活就对着你哭。
不管遇到什么事情，都要往好的方面去想，用乐观的心态，去面对生活中的风风雨雨。
没什么大不了的，不要愁眉苦脸的，不要生闷气，更加不要暴躁不安，这会加速人的衰老。
《红楼梦》中的林黛玉，就是郁郁寡欢的角色，经常一个人生闷气，郁积于胸，日积月累，身子越来越差，年纪轻轻就重病死去了。
俗话说：心宽一尺，命厚一丈。
人生大多数烦恼，是因为我们想得太多，抱怨得太多。
把心里的烦恼、忧愁都甩到一边去吧。
笑一笑，开心最重要！
二、早睡、慢起
古人常说：“药补不如食补，食补不如睡补”。
睡眠是修复身体，休养身心的最佳方式。
日本的长寿女性，田中加子曾公开表示，她长寿的秘诀就是保持足够的睡眠。
她多年一直坚持着每天晚上9点睡觉，早上6点钟起床，健康长寿地活到一百多岁。
除了早睡，早起也有一些门道。
统计表明，有很大一部分中风和猝死，是在清晨起床的时候发生的。
中老年，特别是心脏不好，高血压的人，睡醒之后不要着急着起床。
先在床上闭目养神几分钟，翻个身，活动下四肢和头部，再慢慢地起床。
早睡、慢起，安心过好每一天。
三、保持健康饮食
饮食要均衡、规律、多样化，不宜暴饮暴食，也不要过度饥饿。
饮食应以清淡为主，少吃盐，少吃大鱼大肉、油炸食品。
多吃蔬菜、五谷杂粮、水果，补充维生素，保持身体摄入足够多的微量元素，以支撑人体复杂的运转。
四、坚持锻炼身体
药王孙思邈曾在《千金方》说：“流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。”
人的筋骨，是越练越灵活，越练越健康的。
体能一般的，可以选择去散步快走，跳广场舞，练太极八段锦；
体能比较好的，可以选择慢跑，游泳，打羽毛球等。
每周坚持运动两三次，保持一个清瘦的身材。
五、忙碌起来，拒绝焦虑
古人有诗云：“闲也过一日，劳也过一日。不见闲人精力长，但见劳人筋骨实”。
做人不能太闲，特别是成年人，一旦闲下来，就会胡思乱想，然后人就会变得特别焦虑。
还在工作的，要勤恳地把工作做好。
退休的人，闲下来了，也要找点事情做。
喜欢和孩子玩的，可以帮家人带带孩子。
或者是，发展一些兴趣，比如说摄影，钓鱼，旅游等。
总之，别让自己过于清闲，无所事事。
勤劳一日，可得一夜安眠。
勤劳一生，可得一世安心。
不管老少，最好的养生，是在忙碌中安身立命，于劳动中创造价值。
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