“儿子，你这血压计是不是买到假货了，怎么左手和右手测试出来的数值不一样，早上和下午测出的数值也不一样？”王叔一脸疑惑的给儿子打电话。

原来，王叔前阵子总感觉头晕、头疼，去医院检查，收缩压达到150mmHg，被确诊为高血压，医生建议在家自测，于是儿子给他买了电子血压计。

可是，王叔在自行测量的时候，却发现自己左右手测出来的结果老是不一致，不同时间测出来的数值也相差甚远，怀疑儿子买到假货了，于是便来询问儿子。

可儿子也不知道，于是王叔去家族群里询问亲朋好友，但这个问题把大家都难倒了，因为他们也从来没注意过这个问题。

不过大家依旧在群里讨论了起来，各执一词，有人说右臂，也有人说左臂，还有人说随便哪边都行，没有任何影响。

一顿热议之后，王叔依旧一头雾水。那么，测血压究竟该测右臂还是左臂呢？

一、为什么要在家自测血压？

自测血压对于血压管理来说是很重要的。

第一，在家自测血压，可以帮助我们及时了解血压的情况，提高高血压的知晓率；

第二，血压并不是一成不变的，一天里它一直在波动，每天上下波动可达20-40mmHg，而在家自测血压比较方便，可以在不同时段多次测量，可以更准确地反应出一个人日常生活状态下的血压水平；

第三，在家自测血压，患者可以更好的了解自身血压状况，一旦有什么异常，可以及时诊治，也有助于医生判断预后，并为医生后期的诊治方案提供依据；

第四，测血压时有一种“白大衣现象”也叫“诊室高血压”，指的是人体自身没有感觉紧张，但在医院测量时，血压总比实际血压增高。因此，这也是为什么医生会鼓励大家自己在家中测量血压的重要原因。

二、测血压时，测左臂还是右臂？

高血压虽然常见，但关于测压方法，很多人却知之甚少。比如测血压时，测左臂还是右臂？

对此，权威的《诊断学》给出的推荐为：测右手臂。

为什么呢？这主要是因为血液从心脏到右肱动脉的距离比左肱动脉远，而按照“水龙头出水”理论，右手臂测出来的数值肯定会比较高。

而《中国高血压防治指南》里指出：患者初次给自己测量血压的时候，最好是两边上臂都测一下，如果两边测出来的数值不一致，以后再测量血压时，就直接选取血压较高那一侧作为固定测压手臂。

这里需要特别强调一点，任何一个健康人的两上肢血压都存在些许差异，如果差异在5～10 mmHg这个区间内，多是生理性差异，不需要过于担忧；但如果差异太大，要当心病理性因素引起，比如主动脉夹层、锁骨下动脉狭窄等，要及时排查。

此外，深圳大学总医院心内科博士董逢泉提醒大家：即便是一直测一边手臂，连续多次测试下来，也会出现明显差异。

所以，即便是选择右臂测压，为了保持测量的稳定性，也要注意方法，建议测量之前半小时内不要饮用咖啡、浓茶，不接触烟酒；测量前5分钟，不要跑动，保持静坐，这样才可以得出更为准确的血压数值。

测血压是有很多讲究的，如果做错了，测了也可能是白测。

1、选对设备

建议最好选择欧洲高血压学会、英国高血压学会等机构认证的上臂式电子血压计，因为这种血压计袖带压迫的是上臂的肱动脉，而且可以很好的将胳膊抬到与心脏平行的位置，测出来的数值更准确。

2、注意时间

测量血压，建议早上起来后30-60分钟测一次，晚上饭后、睡觉前再测一次，这样可以更全面的了解血压状况。

3、姿势正确

一般人最好坐着测量，测量的时候要注意放松，可以休息5分钟，然后把测量的那只胳膊放在桌子上，捆绑袖带处高度与心脏保持平行，再开始测量。注意不要跷二郎腿，这种姿势可影响血液回流，致使血压偏高。

4、注意取值

测量血压，不要只测一次，最好一回测3次，而且也不要连续测，最好间隔1~2分钟再测。因首次血压数值多数偏高，所以可以不算，只需取第2、3次的平均值作为最终数值即可。注意，测出来的血压不要四舍五入，不然无法反应出真实的血压水平。

5、不要憋尿

因为憋尿会引起心慌，神经紧张，加上充盈的膀胱也会导致血压升高，影响测量的真实性。此外，测量时要保持安静，不要说话，不然也可能使血压升高，影响最终的血压值。

只要掌握正确的测量方法，测出来的结果才有诊断价值，所以大家要注意方法。

想要控制血压，除了正确测量，定期监测血压，学会管理生活方式也是很重要的。

比如饮食上尽量做到均衡膳食，多吃蔬果、全谷、瘦肉蛋白等，少吃肥肉、全脂乳制品、甜食、含糖饮料等高热量、脂肪的食物，少吃盐。

生活习惯上要戒烟限酒，保持规律作息，不熬夜等。运动上要根据身体健康状况，适当锻炼，积极运动，控制体重。

总之，在家自测血压，对控制高血压意义重大，但注意不要随意自行更改医生给的治疗方案，如擅自停药，换药等，以免导致血压失去控制，带来严重后果。

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