《岁时百问》记载“万物生长此时,皆清洁而明净,故谓之清明。”
清明节气,大地渐暖,清气上升。清明前后也是一年中养生的黄金时节。在我国,人们就将“顺时养生”的理念发挥到了极致,重在与自然结合,平衡身体阴阳,使脏腑、气血、精气都达到一个相对和谐的状态。
清明是仲春和暮春的交界点,正是上升清气、清除浊气的好时节。
《月令七十二候集解》:“三月节,物至此时, 皆以洁齐而清明矣。
此时应顺应春令之气升发舒畅的特点,注意保卫体内的阳气、肺气和心气,使之不断充沛。
这个时节呼吸道、关节炎等慢性病容易复发,要注意忌食海鱼、海虾、羊肉、竹笋等发病食物;多吃养肝补血、健脾除湿的薏米粥、首乌粥、鸡肉等,也可适当多吃些柔肝养肺的食物。
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扶正气,平阴阳
《黄帝内经》中提出,我们的生命活动要顺应自然规律。清明时节,万物生机勃勃,此时养生,要把握三个原则:扶正气、平阴阳、调情志。
中医认为正气就是人体的一种抗病能力。《黄帝内经》说:“正气存内,邪不可干。”也就是说,如果人体正气旺盛,外界致病因素就不会侵犯人体,即使侵犯到人体,病症也很轻,很快会恢复健康。因此扶正气,可以有效地防止病邪入侵,保护我们的身体健康。
扶正气要注重饮食,春天特有的各种芽菜、春笋、新鲜的绿叶菜如荠菜、菠菜等,充满着生机和活力,都是扶正气的好食材。
清明前后,自然界阴阳相对平衡,我们要趁此万物萌发的季节,融入大自然中去,舒展运动,来调整人体的阴阳。比如登山,就可以疏通经络,畅通全身的气血,对脊柱、肌肉,心肺功能都有很大益处。
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养肝气,生阳气
春季调养情志,应重在养肝气:
一是要保持心情舒畅豁达,身体气机畅通,气血运行和缓,则肝气得以调养;
二是要避免急躁和愤怒,导致肝气受损。因此在春季我们要尽量使自己心胸开阔,乐观愉快,让情志生机盎然,保持意气风发的精神状态。
肝气过旺必然会伤脾,脾又是后天之本,气血的运化都要靠脾来实现,所以清明节要以“调达肝胆,生发阳气,强健脾胃”为养生要点,同时也要做好关节保暖工作。
阳气生发之际,怎么能少得了艾灸呢?
自古以来,扶阳有三种方法:灼艾、丹药、附子,灼艾第一。其中,灼艾就是艾灸。温补阳气最好的方法莫过于艾灸。
艾灸是历代养生大家所推崇的中医绿色疗法。艾灸产生的温热之气,作用于人体表面穴位,通过经络直达五脏六腑,可为身体补充阳气。
女性灸关元、三阴交
关元和三阴交都是女性的福穴。艾灸关元,可以补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损,壮一身之元气;艾灸三阴交,可调补肝、脾、肾三经气血,调节内分泌失调,补充气血,改善女人气色。
老人灸中脘、足三里
老人肠胃不好,食欲不振怎么办?中脘有健脾和胃的功效;足三里是温阳补虚的要穴。老人常灸中脘、足三里,调和脾胃吃饭香。
小孩灸大椎、身柱
身柱穴,在日本被称为"小儿百病之灸点",有补益肺气、止咳平喘、温化痰湿、健脑益智、防病强身的功效;大椎穴是日常保健要穴,可为人体迅速补充阳气。
小儿灸大椎、身柱穴,可以振奋阳气,强身健体,增强体质,提高自身的抵抗力。
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清明食艾,无病无灾
“正气存内,邪不可干”,清明前后气温起伏多变,适当固护正气有助于驱邪防病。而艾草,就是此时最佳的选择。
为何清明节吃艾草,会被称为一年中最好的时节?
艾草的生长其实从三月份开始,而当它生长到五月份的时候就已经开始有些衰败了,三月份的艾草太青嫩,营养价值不高,而五月份的艾草衰败了功效并不强大,相对来说四月份清明节前后的艾草,可以说是一年中最好的艾草了,在这个时候食用艾草不仅是习俗,也能够让身体收获很多好处,让你更为健康。
我们常说“杏为医家之花,艾乃医家之草”。用艾草做的青团吃起来清甜甘香,软糯可口,还带有淡淡的艾叶香气。因此,清明吃青团,和端午插艾叶一样,都是有一定的养生保健作用的。
清明时节做青团是我国多地传统美食,除了艾草,很多地方还用一种开黄色花的“田艾”来替代,食用田艾能调中益气、去水肿、止白带、解毒。
清明节到了,建议大家适当进行户外运动,有利于体内阳气生发,配合艾灸养生,扶阳驱寒、疏肝泄热、健脾补气。清明节气灸一般在节气前后连灸3~5天,效果更佳。
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