打通小腿经络，保护你的第二心脏

中医有这样一句话“凡是得癌的人都是小腿经络不畅通的人，当然小腿经络不畅通不一定得癌症，但是得癌的人小腿经络都是不畅通的”。
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​我们怎样保护我们的“第二心脏”呢？

很简单，拍打和拉筋就可以。拍打和拉筋都对打通小腿经络有很大的帮助。

其中，拍打法不仅要拍打小腿肚，还需要拍打整个小腿、脚、腘窝和大腿，这样效果会比仅仅拍打小腿肚要好得多。因为腿部经络很长，全都打通当然比局部打通经络更畅通，这就是“地毯式轰炸”。

当然，拍打每一个地方的时间要超过20分钟，不需要一次就把整条腿拍完，可以分成几天拍完整条腿。拍打时手放松，力度循序渐进，“轰炸”完几遍后，一定收获满满。

拉筋法也有非常好的效果，与拍打相互补充。主要包括卧位拉筋、蹲式拉筋、拉筋板拉筋。

卧位拉筋时，每条腿至少拉10分钟以上，要有疼麻酸胀感，坚持下来，效果会很明显。

蹲式拉筋对打通小腿经络帮助很大，它也被称为“拉屎拉筋法”。换句话说，只要你上厕所时蹲的时间久一些，也可以起到拉筋的效果。蹲式拉筋法随时随地可以做，时间5分钟以上即可。注意双脚尽量并拢，胸口贴住大腿，双手抱住双腿。

拉筋板拉筋能够更有效拉开小腿的经络，很多人一站上去，首先能感受到的就是小腿的刺激，各种酸麻胀痛现象一应俱全。同时还有打嗝、放屁等现象，改善肠胃效果俱佳！

拉筋拍打很简单，但需要坚持下去。把拉筋拍打生活化，你会发现生活多了许多快乐与趣味。